Nous aidons souvent les participants \u00e0 atteindre des objectifs personnels et professionnels qu’ils ont du mal \u00e0 r\u00e9aliser par eux-m\u00eames. Pour une de nos participantes, cela signifiait un soutien pour atteindre ses objectifs de perte de poids.<\/p>\n
La participante nous a confi\u00e9 qu’elle avait atteint un plateau en termes d’atteinte de son poids id\u00e9al. Au d\u00e9but, elle \u00e9tait active et mangeait sainement et a pu continuer m\u00eame au d\u00e9but de la pand\u00e9mie. Cependant, lorsque de nouvelles mesures de confinement ont \u00e9t\u00e9 mises en place dans son quartier, elle a d\u00fb vivre \u00e0 l’h\u00f4tel pendant quelques mois, ce qui lui a fait perdre le fil de sa routine.<\/p>\n
Au cours des premi\u00e8res s\u00e9ances, le coach a travaill\u00e9 avec la participante pour fixer des objectifs visant \u00e0 faire des choix sains, \u00e0 savoir \u00eatre plus attentif lorsqu’elle fait les courses, cuisiner \u00e0 la maison et ne pas se contenter de commander des plats \u00e0 emporter, ce qui \u00e9tait son habitude depuis quelques mois. La participante a \u00e9galement pr\u00e9vu de r\u00e9introduire l’activit\u00e9 physique dans sa routine quotidienne. Le coach lui a expliqu\u00e9 que la combinaison d’une alimentation saine et de l’activit\u00e9 physique \u00e9tait la cl\u00e9 pour changer son poids.<\/p>\n
Au cours des s\u00e9ances de suivi avec la participante, il est apparu clairement que m\u00eame si certaines choses s’am\u00e9lioraient pour elle (comme le fait de faire des choix alimentaires plus sains), elle devait trouver des moyens de se d\u00e9tendre car elle subissait des niveaux de stress \u00e9lev\u00e9s qui affectaient ses habitudes de sommeil. La participante a not\u00e9 que son stress s’accumulait et affectait sa volont\u00e9 de continuer \u00e0 manger plus sainement et \u00e0 essayer d’\u00eatre active.<\/p>\n
Le coach a discut\u00e9 de certaines activit\u00e9s que la participante pouvait faire pour se d\u00e9tendre, comme \u00e9couter de la musique et faire de longues promenades. Le coach a \u00e9galement pr\u00e9sent\u00e9 la pleine conscience \u00e0 la participante et lui a sugg\u00e9r\u00e9 une petite m\u00e9ditation guid\u00e9e. La participante a bien accueilli la suggestion et, une fois qu’elle a commenc\u00e9 \u00e0 pratiquer la m\u00e9ditation, elle a remarqu\u00e9 \u00e0 quel point elle se sentait mieux gr\u00e2ce \u00e0 cette pause pour se connecter \u00e0 elle-m\u00eame.<\/p>\n
Lors de la derni\u00e8re s\u00e9ance, la participante a indiqu\u00e9 qu’elle avait commenc\u00e9 \u00e0 faire de longues promenades trois \u00e0 quatre fois par semaine et \u00e0 \u00e9couter de la musique en m\u00eame temps. Elle a trouv\u00e9 sa structure et a pu s’en tenir \u00e0 une routine coh\u00e9rente. La participante a continu\u00e9 \u00e0 utiliser la pleine conscience lorsqu’elle ressentait du stress ou de l’anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n
\u00c0 la fin des s\u00e9ances, la participante a constat\u00e9 qu’en g\u00e9rant son stress, elle mangeait plus sainement, cuisinait davantage, \u00e9tait active et dormait mieux. Elle voyait enfin la balance refl\u00e9ter son changement d’habitudes et commen\u00e7ait \u00e0 perdre du poids. Elle a d\u00e9clar\u00e9 se sentir plus \u00e9nergique et plus consciente d’elle-m\u00eame. La participante a beaucoup appris sur elle-m\u00eame et sur le chemin \u00e0 parcourir pour atteindre un \u00e9tat o\u00f9 elle se sent bien.<\/p>\n","protected":false},"featured_media":20131,"template":"","categories":[312,370],"tags":[399],"topic":[491],"solutions":[478],"region":[443,449,450,452,455,456,458,460],"class_list":["post-20130","case_study","type-case_study","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-bien-etre-des-employes","category-coaching-bien-etre","tag-coaching-bien-etre","topic-wellness-coaching-2","solutions-coaching-bien-etre","region-belgium-2","region-china-2","region-france-2","region-india-2","region-mexico-2","region-portugal-2","region-uae-2","region-usa-2"],"acf":[],"yoast_head":"\n