Spesso aiutiamo i partecipanti con obiettivi personali e professionali che hanno difficoltà a raggiungere da soli. Per una persona in particolare, ciò ha significato supporto per raggiungere i suoi obiettivi di perdita di peso.

La partecipante ha raccontato di aver raggiunto un plateau in termini di raggiungimento del suo peso ideale. Inizialmente era attiva e mangiava sano ed era riuscita a mantenere questo stile di vita anche all’inizio della pandemia. Tuttavia, quando sono state imposte ulteriori misure di lockdown nella sua zona, ha finito per dover vivere in hotel per un paio di mesi, il che l’ha portata a perdere di vista la sua routine.

Durante le sessioni iniziali, il coach ha lavorato con la partecipante per stabilire degli obiettivi per fare scelte sane, come essere più consapevole mentre fa la spesa, cucinare a casa e non affidarsi all’ordinazione di cibo da asporto, che era la sua abitudine negli ultimi mesi. La partecipante ha anche pianificato di reintrodurre un po’ di attività fisica nella sua routine quotidiana. Il coach ha discusso di come una combinazione di alimentazione sana e attività fisica sia fondamentale per apportare cambiamenti al suo peso.

Durante le sessioni di follow-up con la partecipante, è diventato chiaro che, sebbene alcune cose stessero migliorando per la partecipante (come fare scelte alimentari più sane), c’era bisogno che la partecipante trovasse modi per rilassarsi poiché stava sperimentando alti livelli di stress che stavano influenzando il suo schema del sonno. La partecipante ha notato che il suo stress stava aumentando e stava influenzando la sua forza di volontà di continuare a mangiare più sano e cercare di essere attiva.

Il coach ha parlato di alcune attività che la partecipante avrebbe potuto fare per rilassarsi, come ascoltare musica e fare lunghe passeggiate. Il coach ha anche introdotto la partecipante alla consapevolezza e ha suggerito una piccola meditazione guidata. La partecipante ha accolto con favore il suggerimento e una volta che ha iniziato a praticare la meditazione, ha notato come prendersi quella pausa per connettersi con se stessa le stava permettendo di sentirsi meglio.

Durante la sessione finale, la partecipante ha riferito di aver iniziato a fare lunghe passeggiate tre o quattro volte a settimana e ad ascoltare musica mentre lo faceva. Ha trovato la sua struttura ed è riuscita a mantenere una routine coerente. La partecipante stava ancora usando la consapevolezza quando sperimentava stress o ansia.

Alla fine delle sessioni, la partecipante ha scoperto che, affrontando lo stress, mangiava più sano, cucinava di più, era attiva e dormiva meglio. Finalmente vedeva la bilancia riflettere il suo cambiamento di abitudini e ha iniziato a perdere peso. Ha riferito di sentirsi più energica e consapevole di sé. La partecipante ha imparato molto su se stessa e sul percorso per raggiungere uno stato in cui si sente bene.