Nous aidons souvent les participants à atteindre des objectifs personnels et professionnels qu’ils ont du mal à réaliser par eux-mêmes. Pour une de nos participantes, cela signifiait un soutien pour atteindre ses objectifs de perte de poids.

La participante nous a confié qu’elle avait atteint un plateau en termes d’atteinte de son poids idéal. Au début, elle était active et mangeait sainement et a pu continuer même au début de la pandémie. Cependant, lorsque de nouvelles mesures de confinement ont été mises en place dans son quartier, elle a dû vivre à l’hôtel pendant quelques mois, ce qui lui a fait perdre le fil de sa routine.

Au cours des premières séances, le coach a travaillé avec la participante pour fixer des objectifs visant à faire des choix sains, à savoir être plus attentif lorsqu’elle fait les courses, cuisiner à la maison et ne pas se contenter de commander des plats à emporter, ce qui était son habitude depuis quelques mois. La participante a également prévu de réintroduire l’activité physique dans sa routine quotidienne. Le coach lui a expliqué que la combinaison d’une alimentation saine et de l’activité physique était la clé pour changer son poids.

Au cours des séances de suivi avec la participante, il est apparu clairement que même si certaines choses s’amélioraient pour elle (comme le fait de faire des choix alimentaires plus sains), elle devait trouver des moyens de se détendre car elle subissait des niveaux de stress élevés qui affectaient ses habitudes de sommeil. La participante a noté que son stress s’accumulait et affectait sa volonté de continuer à manger plus sainement et à essayer d’être active.

Le coach a discuté de certaines activités que la participante pouvait faire pour se détendre, comme écouter de la musique et faire de longues promenades. Le coach a également présenté la pleine conscience à la participante et lui a suggéré une petite méditation guidée. La participante a bien accueilli la suggestion et, une fois qu’elle a commencé à pratiquer la méditation, elle a remarqué à quel point elle se sentait mieux grâce à cette pause pour se connecter à elle-même.

Lors de la dernière séance, la participante a indiqué qu’elle avait commencé à faire de longues promenades trois à quatre fois par semaine et à écouter de la musique en même temps. Elle a trouvé sa structure et a pu s’en tenir à une routine cohérente. La participante a continué à utiliser la pleine conscience lorsqu’elle ressentait du stress ou de l’anxiété.

À la fin des séances, la participante a constaté qu’en gérant son stress, elle mangeait plus sainement, cuisinait davantage, était active et dormait mieux. Elle voyait enfin la balance refléter son changement d’habitudes et commençait à perdre du poids. Elle a déclaré se sentir plus énergique et plus consciente d’elle-même. La participante a beaucoup appris sur elle-même et sur le chemin à parcourir pour atteindre un état où elle se sent bien.