A pandemia da COVID-19 abalou a rotina de todas as pessoas, introduzindo ordens de permanência em casa e quarentena obrigatória, levando-o ficar confinado à sua casa com seu parceiro por um período prolongado e indefinido. Com uma mudança tão grande na sua dinâmica diária, pode começar a sentir uma ampla gama de emoções – aborrecimento, frustração, tédio, tristeza ou ansiedade – e essas emoções podem afectar o seu relacionamento. Abaixo estão algumas dicas para ajudar os casais a trabalharem juntos nesta pandemia:
1. Comunique. Actualmente, as coisas podem parecer um pouco mais tensas do que normalmente são. Pode sentir-se mais preocupado com a maneira como o seu parceiro faz certas coisas ou com a falta de tempo e espaço para si. É importante que comunique esses seus sentimentos ao seu parceiro. Se você se sentir sobrecarregado e precisar de dedicar algum tempo a si mesmo (fazer uma hora de caminhada no início ou no final do dia, ou afastar-se para conversar por vídeo com um familiar ou amigo), deve transmitir isso. Por mais caótica que seja esta situação, os dois deverão tentar trabalhar juntos com mais fluidez enquanto estiverem em casa.
2. Mantenha-se positivo e divirta-se! Isto pode parecer banal; no entanto, é importante manter uma perspectiva positiva. As redes sociais e as fontes de notícias estão inundadas por uma cobertura constante da COVID-19 e, passado algum tempo, isso pode-se tornar cada vez mais difícil de acompanhar. Dê um passo atrás no tempo que dedica a notícias. Use esse tempo como uma oportunidade para aprofundar o seu relacionamento e aprender mais sobre o outro. Descubra novas actividades que podem fazer em equipa ou encontre maneiras criativas de passarem o tempo juntos, como por exemplo cozinhando algo exótico, fazendo puzzles em conjunto, ou jogando jogos de tabuleiro ou de video.
3. Mantenha-se conectado à família e aos amigos. Enquanto você se isola com seu parceiro, é importante manter contacto com a sua família e amigos. Manter esses outros relacionamentos pode ajudá-lo a permanecer enraizado e a não se sentir sufocado enquanto permanece em casa. Portanto, converse por vídeo com os seus amigos, tomando uma chávena de café ou chá, dê um passeio a pé e ligue aos seus pais ou outros familiares para falarem um pouco.
4. Estabeleça o seu espaço e mantenha as coisas estruturadas. Esta pandemia é uma situação que parece flutuar diariamente. Quando está a trabalhar em casa com seu parceiro, isto pode ser um desafio. Estabeleça os seus próprios espaços de trabalho e lazer, para que ambos não sintam que estão a trabalhar um em cima do outro. Embora seja importante ter os respectivos espaços, é importante manter uma estrutura para o seu dia. Mesmo que o seu parceiro fique a dormir, defina o seu alarme e acorde no horário normal. Passeie o cão, prepare o seu café, vista-se ou faça o seu pequeno- almoço. Faça a rotina que funcionar melhor para si, mas siga essa estrutura. Também não há problema se a agenda do seu parceiro se desviar da sua, desde que você se respeite no processo (participando de videoconferências numa sala separada, diminuindo o volume da televisão ou da música).
Desde que se lembrem de que estão nisto juntos, é possível não apenas sobreviver, mas prosperar como casal! A COVID-19 tornou grande parte das nossas vidas numa incerteza. Trabalhando em equipa e tendo mais paciência e compreensão um pelo outro, o seu relacionamento e a sua casa podem permanecer uma fonte de estabilidade e conforto em tempos difíceis.
