Alguma vez ouviu dizer que a eliminação de objetos desnecessários pode ajudar a reduzir o stress e a melhorar o seu bem-estar psicológico? Sim! Se procura uma forma fácil de reduzir o stress (e ganhar mais alguns benefícios), destralhar o seu ambiente, seja a sua secretária de trabalho, o quarto, a cozinha ou o armário, ou a organização de alguns documentos, pode ser um bom ponto de partida.

Viver no meio de objetos desnecessários pode provocar stress, sensação de se estar sobrecarregado, depressão, ansiedade, problemas nos relacionamentos pessoais e muito mais. Quando destralha, está a aliviar a desorganização no seu ambiente e na sua mente. Os estudos têm demonstrado que as pessoas que vivem experiências traumáticas ou adversas reagem melhor e são mais resilientes quando conseguem criar uma sensação de controlo e de autonomia nas suas vidas. Infelizmente, não podemos controlar as circunstâncias externas a nós, mas podemos controlar as nossas circunstâncias internas, como o nosso quarto ou espaços pessoais, o que irá criar uma sensação de melhor controlo sobre as nossas vidas.

Não se trata apenas de para onde vão as coisas, mas também do porquê

O motivo pelo qual quer organizar as suas coisas ou o seu espaço é tão importante como a forma como o faz e aquilo que vai fazer com os objetos. Eis alguns motivos para organizar os seus espaços:

• Ajuda a organizar melhor o espaço — a sua área e o seu espaço parecerão mais arrumados e amplos com menos coisas espalhadas.

• Pode ver aquilo que já tem (e poupar dinheiro) — alguma vez encontrou algo que nem se lembrava que tinha? Ao organizar as suas coisas, pode poupar dinheiro e evitar comprar itens desnecessários que já tem.

• Ajuda a poupar tempo — quando está tudo desarrumado e fora do lugar, necessita de tempo para encontrar aquilo que procura e, por vezes, isso pode criar alguma frustração.

• A organização evita que sinta frustração e stress — especialmente se estiver com pressa, atrasado para o trabalho ou para uma reunião importante, ou se necessitar de localizar um ficheiro importante no seu computador durante uma reunião.

• Ajuda a que se sinta melhor — um ambiente mais arrumado, limpo e organizado permitirá que se sinta mais confortável no seu espaço. Irá criar um estado de espírito positivo, reduzir algum stress e proporcionar uma sensação de descontração quando chega a casa após um dia de trabalho. Ajuda a que se sinta mais enraizado no seu próprio espaço.

• A organização ajuda a que sinta que tem maior controlo — quer seja no seu ambiente de trabalho, no seu ambiente pessoal ou até relativamente aos documentos no seu computador portátil. Pode criar o seu próprio sistema de organização, aquele que funcione melhor para si, e ser criativo ao organizar as suas coisas para tornar o processo divertido.

• Permite-lhe limpar o seu espaço emocionalmente — ainda guarda coisas antigas que não utiliza há mais de um ano, apenas porque pensa que irá precisar delas algum dia ou porque têm alguma memória associada? Pode conseguir uma sensação de conclusão ao eliminar objetos de que já não necessita ou que o deixam sobrecarregado.

Estudo científico

Tal como mencionado anteriormente, destralhar e organizar as suas coisas pode reduzir o stress. Um estudo científico demonstrou que as mulheres com casas desorganizadas tinham níveis mais altos de cortisol (a hormona do stress) no organismo ao longo do dia em comparação com as mulheres que consideravam as respetivas casas organizadas e relaxantes. Os objetos desnecessários tendem a criar uma sensação de peso nas pessoas, uma vez que as deixam sobrecarregadas tanto física como emocionalmente.

O espaço organizado ajuda a aumentar a capacidade de concentração

Alguma vez deu por si a sentir-se stressado e a distrair-se facilmente num ambiente de trabalho desorganizado? Um espaço limpo e organizado significa menos distrações e, por conseguinte, ajuda a que se sinta mais focado naquilo que está a fazer.

Um espaço organizado equivale a melhor qualidade do sono

Sente dificuldades para dormir ou para se sentir confortável no seu quarto? Talvez seja uma boa razão para limpar e eliminar objetos desnecessários ou reorganizar o mobiliário no quarto. Christa O’Leary, autora de Home in Harmony, afirma que “se acorda e fica imediatamente esgotado por aquilo que o rodeia, isto terá impacto no seu bem-estar no resto do dia. Podemos até ignorar a tralha a nível consciente, porque está lá há muito tempo, mas no subconsciente, o cérebro quer realizar a tarefa”. Remover o caos da tralha não só confere ao seu subconsciente capacidade para relaxar e libertar tensão, como também ajuda a manter uma melhor relação com a pessoa com quem vive.

O espaço organizado pode melhorar as suas relações

“Nos casais, a tralha pode criar tensão e conflito”, afirma Eva Selhub, médica e autora de Your Health Destiny: How to Unlock Your Natural Ability to Overcome Illness, Feel Better, and Live Longer. “O tempo que perde a procurar objetos desaparecidos é tempo que poderia passar com o seu companheiro”, adianta. Além disso, a desorganização pode dar origem a sentimentos de vergonha e embaraço e criar uma fronteira física à sua volta que impede a entrada de outra pessoas em sua casa ou no seu espaço.

A organização também pode ser um bom exercício físico

Sim, limpar aprofundadamente uma casa é um bom exercício físico, o que é sempre vantajoso para o seu organismo. Mesmo que apenas faça limpezas de rotina, estará a trabalhar alguns músculos, a dar mais passos e a queimar algumas calorias. Organizar, limpar e destralhar podem ser boas desculpas para queimar calorias ao longo do dia.

Pode ajudar a comer melhor

De acordo com um estudo no Journal of Psychological Science, as pessoas que trabalhavam num espaço arrumado durante 10 minutos tinham duas vezes mais probabilidades de optar por comer uma maçã em vez de uma tablete de chocolate do que aquelas que trabalhavam em escritórios desarrumados durante o mesmo tempo. “A tralha é fonte de stress para o cérebro, pelo que tem mais probabilidades de recorrer a mecanismos de compensação, como optar por alimentos reconfortantes ou comer em excesso, do que se estiver mais tempo num ambiente arrumado”, afirma Selhub.

Sugestões para destralhar

Para começar a organizar-se, experimente as sugestões abaixo para que o destralhamento seja divertido e fácil:

• Discrimine o quê e quando destralhar. Defina um plano e divida-o em várias sessões de destralhamento para que não se sinta sobrecarregado com a quantidade de coisas que tem de limpar. Foque-se numa determinada área de cada vez e termine-a. Pode também categorizar as várias coisas ou áreas que necessita de organizar.

• Liberte-se dos objetos de que já não necessita. Separar-se dos objetos que raramente utiliza ou que nunca foram utilizados é uma forma de destralhar o seu quarto. Se não utiliza um objeto pelo menos há um ano e o mesmo não tem valor sentimental, pode ser uma boa altura para se desfazer dele.

• Peça ajuda. Se necessitar de mais um par de mãos para limpar o seu espaço, defina um horário com os amigos ou a família para que ajudem no destralhamento. Pode dar-lhes alguns dos seus objetos que ainda estejam em boas condições.

• Organize em pilhas. Se pensa que pode organizar os objetos com base em pilhas, talvez livros, roupas, utensílios de cozinha, etc., pode ser uma boa oportunidade para os dar ou vender a alguém que tenha interesse nos mesmos.

• Elimine primeiro os objetos de maior tamanho. É difícil limpar o espaço quando este não é muito grande, por isso considere começar por eliminar os objetos de maior tamanho, como mobiliário ou caixas, para ficar com espaço para trabalhar nos objetos mais pequenos.

Prosseguir

Agora que sabe porque é que destralhar e organizar podem ser bons para si, física, mental, emocional e até socialmente, como gostaria de prosseguir? Porque acha que seria benéfico para si destralhar o seu espaço? E qual acha que pode ser o primeiro passo para começar a organizar o seu espaço? Talvez esta possa ser uma boa resolução de Ano Novo para 2022.