Portugal ocupa o 8.º lugar entre 22 países com o “melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal” e recebe elogios internacionais constantes pela sua abordagem aparentemente “harmoniosa” ao trabalho e à vida. Uma rápida pesquisa no Google sobre “equilíbrio entre vida profissional e pessoal em Portugal” revela inúmeras histórias de expatriados—principalmente americanos—que se mudam para o país em busca desse benefício, enquanto os meios de comunicação globais aplaudem os recentes testes da semana de trabalho de quatro dias pelo seu sucesso na redução da ansiedade, fadiga, stress e insónia.
No entanto, embora o equilíbrio entre vida profissional e pessoal em Portugal possa parecer positivo no papel—com o terceiro intervalo de trabalho mais longo da OCDE e apenas 6% da força de trabalho a trabalhar mais de 50 horas—uma análise mais detalhada revela uma disparidade gritante entre a divisão real do tempo entre trabalho e vida pessoal e a satisfação dos trabalhadores com essa distribuição.
Na realidade, embora Portugal esteja entre os 10 melhores países no “equilíbrio entre vida profissional e pessoal”, não figura entre os 10 primeiros onde os trabalhadores estão “mais satisfeitos” com esse equilíbrio. No entanto, está em terceiro lugar entre os 10 países onde os trabalhadores mais consideram sair em busca de “melhor qualidade de trabalho”, em sétimo para stress relacionado com o trabalho e em primeiro lugar entre todas as nações europeias com maior risco de burnout.
Com mais de metade da força de trabalho do país a enfrentar stress frequente, se não crónico, juntamente com algumas das taxas mais elevadas de doenças mentais em toda a Europa, é evidente que o estado do equilíbrio entre vida profissional e pessoal em Portugal está longe de onde deveria estar.
O Desafio:
O maior desafio para os trabalhadores que procuram alcançar um verdadeiro equilíbrio entre vida profissional e pessoal é impedir que o stress do trabalho ou da vida pessoal se infiltre na outra esfera. Como Heath Burslem afirma acertadamente na edição de outubro de 2024 da Invision, “Equilíbrio entre vida profissional e pessoal não significa dividir a vida ao meio e contar as horas passadas em cada uma, mas sim garantir que ambas estejam em harmonia”.
A quantidade de horas alocadas entre trabalho e vida pessoal é irrelevante se o stress do trabalho transbordar para a vida pessoal dos trabalhadores, e vice-versa. Se os trabalhadores se sentirem desgastados de forma desigual, não terão a perceção de um equilíbrio, mesmo que os números sugiram o contrário. Se apenas uma das áreas da vida estiver marcada por stress, instabilidade, incerteza ou volatilidade, os trabalhadores simplesmente não usufruirão dos benefícios de uma verdadeira harmonia entre trabalho e vida pessoal—o que é exatamente o que acontece atualmente.
Segundo a Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho (EU-OSHA), algumas das principais razões citadas pelos trabalhadores portugueses para o seu stress e falta de equilíbrio entre vida profissional e pessoal incluem:
- Cargas de trabalho excessivas
- Má gestão da mudança e insegurança no emprego
- Falta de apoio de colegas e superiores
- Intimidação ou assédio
- Falta de clareza de funções
- Falta de flexibilidade
Além disso, conforme especula Christopher Prinz, Analista Sénior do Mercado de Trabalho da OCDE, em entrevista à RH Magazine, a dependência do termo “burnout” para descrever o sofrimento psicológico dos trabalhadores pode também refletir um ambiente onde a ansiedade, a depressão e a saúde mental em geral ainda são “envoltas em estigma”, tornando ainda mais difícil para os trabalhadores acederem ao apoio de que necessitam.
Os estudos da PwC destacam quatro fatores críticos no ambiente de trabalho que devem estar presentes para que os trabalhadores alcancem um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal e garantam um bem-estar geral forte:
- Inclusão
- Reconhecimento
- Civilidade
- Empatia
Sem a segurança psicológica necessária para contribuir livre e confiantemente no trabalho—para cometer erros, experimentar novas formas de trabalhar, denunciar problemas e sentir um genuíno sentido de pertença—o stress resultante da sensação de ser descartável e vulnerável acabará inevitavelmente por afetar a vida pessoal dos trabalhadores. A falta de conexão entre as suas tarefas e a missão da empresa, a negligência no seu crescimento profissional, a ausência de colegas solidários e a insensibilidade às suas necessidades humanas básicas de paciência, compreensão e flexibilidade podem ainda mais deteriorar o seu bem-estar no trabalho, comprometendo o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
E não são apenas os fatores relacionados ao trabalho que ameaçam esse equilíbrio. Como Ricardo Sousa, Diretor de Business Solutions – Ibéria na Workplace Options, partilha numa conversa com a RH Magazine, as várias dimensões do bem-estar de uma pessoa—desde o bem-estar digital e emocional até à saúde física e financeira—também influenciam a sua perceção de equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
“Os líderes desempenham um papel crucial na definição do tom para o bem-estar digital dentro da sua organização”, afirma Sousa. “Quando estabelecem expectativas razoáveis para a comunicação digital e a disponibilidade, e respeitam limites, dão um exemplo positivo a seguir pelos colaboradores.”
Outro aspeto da saúde dos trabalhadores que afeta o seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal é o bem-estar físico: a quantidade de atividade física que realizam diariamente, se mantêm uma alimentação saudável e dormem o suficiente, e quão eficazmente gerem o stress físico no corpo, como através de respiração profunda e práticas de mindfulness. Isto também é, até certo ponto, responsabilidade do empregador. Garantir que os trabalhadores de escritório tenham oportunidades adequadas para se movimentar, que os trabalhadores manuais disponham de momentos suficientes para descanso e recuperação, e que ambos se alimentem devidamente ao longo do dia é essencial para evitar que o stress físico e emocional se acumule e comprometa o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
Atualmente, menos de metade dos trabalhadores portugueses dorme o necessário para funcionar bem. Apenas um terço pratica exercício pelo menos uma vez por semana—se é que o faz. E quase 60% não cumprem a recomendação da OMS de consumir cinco porções diárias de frutas e legumes.
O desafio para os empregadores, portanto, é implementar medidas que garantam que os trabalhadores tenham acesso a um ambiente de apoio e a recursos profissionais que lhes permitam alcançar e manter uma vida equilibrada e um bem-estar global sólido.
A Solução:
Para enfrentar esses desafios—criando um ambiente de apoio e proporcionando acesso a recursos profissionais—os empregadores podem recorrer a um fornecedor de soluções holísticas de bem-estar.
Ao estabelecer uma parceria com uma organização como a Workplace Options (WPO), os empregadores obtêm acesso a um conjunto abrangente de soluções projetadas para melhorar o bem-estar dos trabalhadores, aumentar a eficácia e o desempenho organizacional e fomentar um ambiente de equilíbrio e harmonia.
Através da prestação de apoio emocional, físico e prático—desde aconselhamento psicológico a consultoria sobre equilíbrio entre vida profissional e pessoal—o WPO assegura que os trabalhadores tenham os recursos internos e externos necessários para gerir o stress, organizar o seu tempo, alcançar os seus objetivos e estabelecer limites saudáveis entre o trabalho, a família e outras prioridades.
Com um vasto catálogo de soluções globais de aprendizagem, o WPO também oferece formação para trabalhadores, gestores e líderes sobre como alcançar o equilíbrio e evitar burnout, definir e respeitar limites e mitigar riscos psicossociais que prejudicam a harmonia no local de trabalho.
Através dos serviços da Workplace Options Consulting Group, os empregadores recebem orientação especializada para desenvolver e implementar estratégias eficazes de bem-estar, construir equipas resilientes, prevenir riscos psicossociais e burnout e formar líderes preparados para responder às necessidades em constante evolução das suas equipas.
Além disso, com a nova ferramenta Psychosocial Risk Screener, a equipa de consultoria permite que os líderes compreendam melhor o perfil de risco psicossocial da sua organização, identificando fatores como exigências elevadas no trabalho, baixa autonomia, má gestão da mudança e falta de clareza nas funções—all elementos que comprometem a capacidade das pessoas de separar o stress do trabalho da sua vida pessoal.
E com a ajuda da Organizational Optimization Tool (OOT) da equipa, os empregadores recebem os dados compostos e os insights necessários para fazer melhorias direcionadas e sustentáveis na vitalidade, desempenho e reputação da organização.
Uma crescente base de investigação destaca algumas medidas essenciais que as organizações podem tomar para melhorar o bem-estar e o equilíbrio entre vida profissional e pessoal dos trabalhadores:
- Maior flexibilidade
- Mais oportunidades de desenvolvimento profissional
- Melhoria dos sistemas de reconhecimento e recompensa
- Promoção de líderes e gestores mais empáticos
Ao oferecer aos colaboradores maior flexibilidade e autonomia sobre como, onde e quando trabalham, os empregadores podem potencialmente reduzir a ansiedade, o desequilíbrio entre vida profissional e pessoal, a fadiga e os distúrbios do sono em até 19 a 38 por cento.
Ao cuidar e possibilitar o crescimento contínuo e o desenvolvimento dos colaboradores, estudos recentes descobriram que os empregadores podem aumentar o engajamento e a motivação dos funcionários em 40%, a sua produtividade em 34%, e reduzir a rotatividade em até 50%. Quando os colaboradores se sentem encorajados a aprender — e, como tal, a cometer erros — eles não só se conectam mais profundamente ao seu trabalho, como também perdem um pouco da pressão de serem sempre ‘perfeitos’ ou de saberem tudo, o que diminui a sua ansiedade quando terminam o dia.
Da mesma forma, ao mostrar aos colaboradores o quanto são valorizados através de iniciativas eficazes de reconhecimento e recompensa, as organizações podem inspirar um aumento de 9% no bem-estar dos colaboradores e um aumento de 29% no seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal, ao aumentar a sua motivação, envolvimento e senso de propósito no trabalho.
Finalmente, através de líderes inspiradores que não só demonstram o que é um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal, mas que também demonstram um forte compromisso em ajudar os colaboradores a alcançar uma vida equilibrada, as organizações podem proporcionar aos seus colaboradores a sensação de segurança e proteção de que precisam para procurar apoio quando necessário, em vez de sucumbirem silenciosamente ao stress.
Embora Portugal esteja à frente de muitos dos seus vizinhos no que toca ao equilíbrio entre vida profissional e pessoal, há ainda muito que os empregadores podem fazer para atrair e reter talentos e construir uma força de trabalho próspera e de alto desempenho. Formar uma parceria com um fornecedor como o WPO é o primeiro passo lógico.
Para saber mais sobre como os serviços do WPO podem ajudar as organizações a melhorar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal dos seus colaboradores, visite https://www.workplaceoptions.com/contact-us/.
