Além do medo e da ansiedade, a COVID-19 está a causar muitos sentimentos de decepção. Aiya Kuprinska, directora do escritório da Workplace Options em Londres, compartilhou a sua tristeza por cancelar a sua viagem à Letónia em Abril. “O meu pai, a minha irmã e eu estávamos a planear uma festa surpresa para o sexagésimo aniversário da minha mãe”, explicou Aiya. “Os nossos amigos e familiares de todos os cantos do meu país estavam a planear participar, mas agora não podem”.
Seja uma celebração cancelada ou umas férias adiadas, a decepção surge de uma sensação inesperada de perda. Se não for gerida de forma saudável, a decepção pode levar a sentimentos persistentes de tristeza e até depressão. Abaixo estão cinco estratégias positivas para ajudar a lidar com sentimentos de decepção.
1. Permita-se ficar desapontado. Os adultos geralmente ficam tão desconfortáveis com as emoções negativas que há uma tendência a tentar passar por elas apressadamente. No entanto, se se permitir experimentar a decepção, bem como outros sentimentos que a acompanham, como a tristeza e a raiva, terá uma maior hipótese de poder processar os seus sentimentos de uma forma mais saudável. Experimentar emoções genuínas, não importa quão dolorosas, faz parte da experiência humana. Ao aprender a ultrapassar as emoções negativas, em vez de contorná-las, ajudará a fortalecer a sua resiliência
pessoal.
2. Procure ajuda. Como diz o velho ditado, “a vida é cheia de decepções”. O lado positivo disso é que, quando você partilha a sua decepção com alguém em quem confia, o mais provavel e que essa pessoa se identifique com a situação. Falar sobre o assunto pode ajudar a libertar uma boa parte do que alimenta a decepção. Além disso, a pessoa com quem a partilha pode dar-lhe algum conforto e ajudá-lo a ver as coisas por uma prisma diferente.
3. Identifique o que tem valor para si. A decepção revela o que realmente importa. Se está abatido porque a cerimonia de formatura do seu filho foi cancelada devido à quarentena, o que é que isso revela sobre o que valoriza? É um reflexo do quão orgulhoso se sente do seu filho, ou do quão ansioso estava para comemorar a sua conquista? Você também viu a formatura do seu filho como sua? Aprofundar e entender o que está na raiz da sua decepção pode ser um exercício muito saudável. A partir daí, pode rumar a outras formas de honrar o que valoriza.
4. Canalize a sua decepção. Depois de descobrir o que valoriza na etapa três, pode canalizar a energia da sua decepção para acções positivas que honrem esse valor. Para a formatura cancelada, por exemplo, talvez isso signifique promover uma cerimónia de formatura virtual ou criar um vídeo com mensagens pessoais de parabéns.
5. Procure perspectivar. Este quinto passo pode levar tempo, o que é bom. No entanto, por momentos, tente reflectir sobre algo positivo sobre a situação, como por exemplo, a redução das concentrações de dióxido de azoto em várias cidades da Europa, como Paris, Madrid, Lisboa e Porto. A população residente nestas cidades, e outras, experienciaram um nivel de poluição visivelmente menor nas últimas semanas, devido às drásticas reduções na produção industrial e no tráfego. Espera-se que isto convença as pessoas a levar os avisos de poluição do ar mais a sério no future.
Embora não tenha o poder de mudar as coisas fora do seu controlo, pode controlar a sua resposta. Se está a lidar com uma decepção relacionada com a COVID-19, saiba que não está sozinho e, como outros, tem a capacidade de superá-la.
