Durante este período difícil, não é de estranhar que o número de pessoas que acedem a recursos de bemestar esteja a aumentar. Num período de duas semanas, a Workplace Options (WPO) teve um aumento na ordem dos 27% em chamadas, por parte de pessoas que procuravam apoio emocional. Segundo os psicólogos da WPO, as pessoas relatam sentimentos de medo e ansiedade. A incerteza em torno do coronavírus parece ser uma preocupação comum.

A pandemia de coronavírus é uma crise global e sentimentos de stress, tristeza, raiva e confusão são reacções perfeitamente naturais. Leva algum tempo para se adaptar a uma crise e a criar novas formas de resposta. Embora muitas vezes nos concentremos nos aspectos negativos, uma crise também pode ser uma oportunidade para mudanças positivas.

Além de prestar apoio emocional imediato por telefone, os psicólogos da WPO também dão sugestões sobre formas de lidar com a angústia. As sugestões variam de acordo com a situação específica de cada indivíduo. Por exemplo, algumas pessoas estão em tele-trabalho, enquanto outras têm profissões que os colocam na linha da frente. Muitos são pais que lidam com várias tarefas ao mesmo tempo. Noutros casos, as pessoas estão temporariamente sem trabalhar, ou têm medo de perder o emprego. Cada caso é diferente. Existem também alguns princípios gerais para gerir problemas que podem ser partilhados, incluindo os seguintes:

• Mantenha sua atenção no presente. Se for possível, pratique exercícios respiratórios ou meditação, especialmente caso tenha pensamentos ansiosos.
• Mesmo que a Internet seja a sua maneira de se manter informado, é recomendável evitar a exposição excessiva às redes sociais. Um fluxo constante de informações pode ser difícil de gerir.
• Concentre a sua atenção em hobbies e interesses pessoais. Crie um “tempo para si”.
• Mantenha contacto com os seus entes queridos por telefone ou vídeo.
• O exercício pode ser uma estratégia útil para lidar com a situação actual. Participe de alguma actividade física, especialmente se puder fazer isso facilmente em casa.
• Perceba que é normal sentir algumas emoções: tristeza, raiva, medo. Tire um tempo para nomear o que está a sentir.
• Tente identificar as coisas sobre as quais pode ter controlo e concentre-se nelas. Esforce-se para deixar de lado aquelas coisas que não pode controlar.
• Desenvolva a auto-compaixão. Multitasking, especialmente quando tem crianças pequenas em casa, pode ser um verdadeiro desafio.
• Se possível, encontre maneiras de ajudar os outros. Sabe fazer máscaras? Pode ir fazer compras para um vizinho idoso?
• Considere criar um novo planeamento de acordo com as suas novas necessidades.

Os psicólogos estão também a relembrar as pessoas de que o suporte está sempre disponível através dos seus programas de bem-estar para funcionários, e que não devem hesitar em ligar sempre que necessitem.