A COVID-19 desafiou a segurança e o senso de controle de muitas pessoas. Voltar ao trabalho representa um retorno ao novo normal, mas pode não ocorrer sem alguma ansiedade. É importante encontrar um equilíbrio entre o seu bem-estar pessoal e as responsabilidades e ambiente profissionais. Portanto, antes e depois do seu regresso ao trabalho, deve abordar quaisquer reservas que tenha relacionadas à COVID-19, que possam afectar as suas obrigações profissionais.
Continue a seguir as medidas recomendadas para evitar a propagação do vírus. Cuide de si e dos outros, tomando as acções necessárias no trabalho (lavando as mãos com frequência, ficando em casa se estiver doente e mantendo o distanciamento social), bem como nas suas interacções diárias. Se o tipo de função que desempenha precisar de precauções adicionais, discuta as mudanças necessárias e siga as instruções dadas pelo seu superior hierárquico.
Não tenha medo de propor sugestões adicionais. Se tiver mais ideias para além das medidas de segurança recomendadas, partilhe-as com o seu chefe. Este é um momento em que todos se devem adaptar a uma nova forma de fazer as coisas – no trabalho e em casa. Ao envolver-se mais, pode ajudar a reorientar os seus pensamentos, colocando-se numa perspectiva mais optimista durante esta transição. Vá em frente e sugira as suas ideias. Pode ser benéfico para o seu local de trabalho e ainda criar uma transição mais fácil para o resto da equipa.
Mantenha uma comunicação aberta com o seu chefe. Tem filhos ou familiares idosos em casa? Tem condições de saúde que o colocam em maior risco de infecção por COVID-19? A creche ou escola dos seus filhos ainda não abriu ou tem outras preocupações relaccionadas com a pandemia? Seja honesto com o seu chefe se precisar de, por exemplo, trabalhar em casa por mais algum tempo, ou trabalhar num espaço isolado longe dos outros colegas. Mesmo que o seu chefe não possa atender exatamente às suas necessidades, a maioria fará o que puder. Ao criar uma linha de comunicação aberta, pode manter o seu supervisor informado do seu dia-a-dia, além de aliviar qualquer apreensão que possa ter sobre a sua situação profissional.
Seja paciente consigo e com os seus colegas. Após um evento stressante ou perturbador, é natural que se mova a um ritmo mais lento enquanto recupera e se ajusta às novas circunstâncias. Se tiver preocupações que o impedem de se concentrar no seu trabalho (ansiedade por trabalhar num espaço partilhado com outras pessoas, ou medo da propagação do vírus), partilhe essas preocupações com o seu chefe. Ele(a) pode dar-lhe orientação ou propor algumas opções.
Lembre-se de que o regresso ao trabalho coloca toda a gente em circunstâncias novas e diferentes. Permita-se algum tempo para voltar ao seu foco anterior e à produtividade usual. Seja paciente e confie que a sua equipa reencontrará o seu ritmo.
Cuide da sua saúde mental. Ansiedade e medo são normais quando regressa ao trabalho após um evento stressante. Se sentir que não é capaz de gerir esses sentimentos, peça ajuda. Existem vários recursos que pode utilizar, incluindo o Programa de Assistência ao Funcionário ou apoio profissional adicional.
