Sans un soutien et des ressources adéquats, le sevrage tabagique peut être un processus difficile. Un coach WPO a rencontré une participante pour discuter de son désir d’arrêter de fumer. L’objectif de la participante était d’évaluer la possibilité d’arrêter de fumer en réduisant progressivement ce qui, selon lui, minimiserait l’inconfort d’un changement soudain de mode de vie.

Une fois que la participante a expliqué sa situation et ses objectifs, l’entraîneur a programmé un total de cinq séances. Le coach a établi une vision du bien-être au cours de la session initiale avec la participante pour l’aider à définir ses objectifs et à imaginer où elle voulait être : “Je peux me voir passer de 30 à 40 cigarettes par jour à un arrêt à un moment donné dans le futur. Quand j’arrêterai, je me sentirai mieux, j’aurai plus d’énergie et je dépenserai moins d’argent.”

La participante a pris conscience de ses habitudes tabagiques. Elle a également commencé à vraiment penser avant de sortir la cigarette du paquet en se demandant si elle en avait vraiment envie ou si elle  fumait par pure habitude. Elle est devenue beaucoup plus consciente de son comportement. 

La participante a commencé le programme de coaching en alignant ses objectifs avec ses compétences naturelles en planification. Tout au long du temps que la participante a passé avec l’entraîneur, elle s’est constamment fixé des objectifs, a comparé son comportement réel aux objectifs prévus et a fait des ajustements en conséquence.

Parfois, les ajustements étaient introspectifs sur ce que le processus de tabagisme signifiait pour elle et comment cela affectait sa vie et sa santé. D’autres fois, les ajustements étaient superficiels, comme identifier les éléments déclencheurs de son tabagisme et savoir combien de cigarettes elle fumait au total, au jour le jour.

La participante a identifié chaque cigarette qu’elle fumait comme « son choix ». Elle est resté dans des zones non-fumeurs, comme sa maison, sa voiture. Ce processus l’a également aidé à remplacer l’idée de la relaxation en fumant par d’autres activités qu’elle aimait.

À la fin des séances, la participante a cessé de fumer 40 cigarettes par jour. Elle a pu identifier les signaux qui augmentaient ou diminuaient son habitude de fumer.  Tout au long de la période de cinq semaines, la participante est passé d’une faible confiance en elle à une confiance en elle modérée.