Em muitos países, as ordens de quarentena ou isolamento estão a ser progressivamente levantadas. As empresas estão a planear retomar as operações. Provavelmente será um processo lento que varia bastante, dependendo de onde vive e do tipo de função que desempenha.
Pode sentir-se empolgado, ou até um pouco apreensivo, com o retorno ao local de trabalho. A sua jornada de trabalho pode não parecer a mesma de antigamente e provavelmente haverá novos procedimentos a serem seguidos. Para muitos, trabalhar em casa era uma nova experiência que exigia um grande ajuste no desempenho das suas funções. Voltar ao local de trabalho será outro ajuste. Aqui estão algumas ideias que podem ajudar a facilitar um pouco este próximo ajuste.
Familiarize-se com os novos procedimentos da sua empresa e faça um plano.
O seu horário de trabalho ou responsabilidades podem não ser os mesmos quando voltar ao trabalho. Muitas empresas farão alterações para continuar a impedir a propagação da COVID-19. Como exemplo, estas alterações podem assumir a forma de semanas de trabalho dividido, nas quais passa parte do seu tempo no escritório e parte do seu tempo a trabalhar a partir de casa. Compreender bem o que se espera de si, vai ajudá-lo a atender a essas expectativas. Fazer um plano para a sua semana vai ajudá-lo a acompanhar o desenvolvimentos das suas tarefas, bem como o que é preciso completar durante essa semana. Converse com seu superior hierárquico se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre as novas políticas ou expectativas para a sua função.
Crie uma check-list para garantir que tem tudo o que necessita.
Reserve um tempo para reunir qualquer equipamento de trabalho que precise de levar de volta para o escritório. Certifique-se de que está tudo organizado e pronto na noite anterior, para que só seja necessário pegar nas coisas antes de sair na manhã seguinte.Certifique-se de incluir os items que precisa para se proteger, tais como produtos de limpeza para ajudar a higienizar a sua área de trabalho ou roupas de proteção, como luvas e máscaras. Uma vez que pode oscilar entre o local trabalho e o trabalho em casa por algum tempo, organizar um saco para o trabalho pode prevenir que se esqueça de alguma coisa importante.
Reserve um tempo extra.
A deslocação matinal não faz parte das nossas vidas neste momento, mas poderá voltar a fazer. Pode levar algum tempo até conseguir ajustar novamente a sua rotina matinal para sair a tempo para o trabalho. Quando voltar ao seu local de trabalho, reserve um tempo extra para o trajecto. Lembre-se de todos os novos procedimentos para deixar o seu filho na creche e do tempo adicional que isso requer. Se chegar cedo ao trabalho, terá tempo para voltar calmamente ao seu espaço de trabalho. Pode ainda limpar ou higienizar a sua área antes de começar o dia ou usar algum tempo a reorganizar as coisas para o ajudar a trabalhar com mais eficiência.
Será emocionante ver as pessoas novamente cara-acara. Tente socializar durante os intervalos.
Lembre-se de manter as medidas de distanciamento social ao voltar ao trabalho, mantendo dois metros de distância entre si e os seus colegas, sempre que possível. A possibilidade de conversar com os seus colegas pela primeira vez em muito tempo será uma distração tentadora nos primeiros dias. A socialização é importante e conversar com colegas pode aliviar o stress sobre a COVID-19. Portanto, embora exista trabalho a ser feito, será de esperar que a maioria das empresas permita inicialmente um pouco mais de tempo para que as pessoas se reconectem quando voltarem ao trabalho.
A adaptabilidade é uma habilidade importante a ser desenvolvida.
Ao se ajustar à vida em quarentena, já provou que pode ser adaptável. O modo como trabalha e as tarefas pelas quais é responsável podem ter que mudar para impedir a disseminação da COVID-19 ou acomodar novas realidades. Tente entender e seja paciente consigo mesmo e com os seus colegas.
Dê um passo e viva um dia de cada vez.
Não tente assumir tudo de uma só vez para não ficar sobrecarregado. Manter-se organizado e concentrar-se numa tarefa de cada vez vai ajudá-lo a voltar ao ritmo de trabalho no escritório. Lembre-se de que levará tempo para se ajustar ao novo normal no seu local de trabalho. Não tente apressar-se a si ou aos outros. Todos se ajustarão de maneira diferente. É importante descobrir o que funciona para si.
Pratique meditação ou exercícios de atenção plena (Mindfulness).
As habilidades e técnicas que se aprendem com a prática de exercícios de atenção plena ou meditação podem ajudá-lo a relaxar, a reduzir o stress e a melhorar o seu foco. Essas técnicas podem trazê-lo de volta ao momento presente e ajudá-lo a acalmar uma mente caótica. Essa calma dar-lhe-á o foco necessário para concluir as tarefas que lhe foram atribuídas. Usar alguns minutos do seu dia para se recompor pode ser exactamente o que precisa para realizar uma tarefa particularmente difícil.
Entre em contacto com o seu Programa de Assistência aos Colaboradores (PAC) se precisar de ajuda para se ajustar à nova realidade.
Certifique-se de cuidar da sua saúde ao retornar ao trabalho, incluindo a sua saúde mental. Este é um momento stressante e a transição para o local de trabalho pode adicionar um stress extra. O seu PAC está disponível para ajudá-lo a processar essas emoções e a concentrar-se novamente. Além disso, o seu PAC pode ainda ajudar a localizar vários recursos que podem ser úteis neste momento, incluindo prestadores de cuidados infantis ou outros.
