A primeira vez que a Melanie tentou deixar de fumar foi na véspera de Ano Novo. Às 23h58, na varanda com alguns amigos, decidiu que a luz no seu cigarro seria a última. Os primeiros três dias foram difíceis, mas geríveis. Contudo, no dia 4 de janeiro, o stress no trabalho levou-a a seguir um colega para uma pausa para fumar. “Só desta vez,” disse a si própria, começando uma lista de exceções que comprometeriam muitas tentativas futuras. “Não vou comprar os meus próprios — só vou pedir emprestado de vez em quando.” “Vou mudar para cigarros de CBD para satisfazer o vício.” E finalmente, “Só vou comprar descartáveis.” Tudo isto, claro, levou-a de volta ao ponto de partida: maço no bolso, cigarro na mão.

Para pessoas como a Melanie, podem ser necessárias até 30 tentativas até que consigam parar com sucesso. Não é de admirar, então, que — apesar de mais de metade dos fumadores tentarem deixar de fumar todos os anos — menos de 10% consigam. E mesmo esse número pode ser demasiado otimista, já que 75% dos fumadores que param sofrem recaídas dentro de seis meses.

Tudo isto demonstra a natureza incrivelmente viciante dos produtos de tabaco. 80% dos utilizadores acreditam que se sentirão melhor — mental, física e emocionalmente — se deixarem de fumar, mas quase metade simplesmente não consegue romper com o hábito que sabem que é prejudicial.

Isto é preocupante, pois fumar tem um custo considerável para a saúde, bem-estar — e potencialmente para a vida das pessoas. Em 2025, o consumo de tabaco continua a ser a principal causa evitável de morte em todo o mundo — e a principal causa evitável de cancro, responsável por até 30% de todos os casos    e mortes por cancro. Para agravar a situação, isto não inclui apenas os indivíduos que usam tabaco diretamente, mas também aqueles expostos ao fumo passivo, que aumenta o risco de cancro em 30% e contribui para milhares de mortes por cancro do pulmão em Portugal e na União Europeia anualmente.

Dado isto, deixar de fumar (ou abster-se do tabaco) é o passo mais importante que as pessoas podem tomar para se protegerem do cancro. Mais do que exercitar, alimentar-se de forma saudável ou manter um peso adequado — evitar o tabaco é a ação mais poderosa para levar uma vida saudável e livre de cancro. Apesar de as taxas terem diminuído significativamente nas últimas décadas, mais de um quarto dos adultos em todo o mundo continuam a usar tabaco, contribuindo para o aumento sustentado do cancro, apesar dos avanços na prevenção e deteção precoce que se esperava que reduzissem estas taxas.

O Papel dos Empregadores na Desincentivação do Consumo de Tabaco

Dito isto, enquanto um dos principais determinantes sociais da saúde, o local de trabalho desempenha um papel fundamental na minimização dos efeitos do tabaco em indivíduos e comunidades, uma vez que as investigações revelam uma ligação direta entre o trabalho e os comportamentos de saúde das pessoas. Três em cada cinco colaboradores apontam o stress laboral como o principal fator para o seu consumo de tabaco, enquanto outros 60% indicam que o consumo de tabaco no local de trabalho é uma barreira importante para conseguir parar.

Além disso, fatores como pressão social, desequilíbrio entre vida profissional e pessoal e cargas de trabalho excessivas aumentam a suscetibilidade ao consumo de tabaco, enquanto a presença de fatores protetores como apoio dos pares, segurança psicológica, flexibilidade, confiança e autonomia estão associados a melhores hábitos e resultados de saúde para os colaboradores.

Isto destaca a necessidade de retirar alguma responsabilidade das pessoas individualmente na gestão do consumo de tabaco e dos riscos relacionados com o cancro, convidando os empregadores a cumprirem o seu dever de cuidado, assumindo um papel mais central e proativo na minimização destes riscos no local de trabalho.

Criar um Local de Trabalho Sem Tabaco e Seguro Contra o Cancro: 7 Passos para Empregadores

Em última análise, criar um local de trabalho seguro contra os riscos e consequências do tabaco significa construir uma força de trabalho que, em grande parte, se abstenha do seu uso. De acordo com dados da OMS, 90% dos casos de cancro do pulmão podem ser totalmente prevenidos se os fumadores atuais deixarem de fumar. Além disso, as pesquisas indicam que, apenas três meses após deixar de fumar, o risco de cancro do pulmão cai para cerca da metade daquele de um fumador.

Dada a influência do local de trabalho nos hábitos de saúde dos colaboradores, é evidente que é necessário fazer mais para desencorajar o uso de substâncias tanto no local de trabalho como para além dele. Para isso, seguem-se sete passos que os empregadores podem tomar para promover um local de trabalho mais saudável e livre de cancro:

1. Adote uma política de local de trabalho sem fumo.

Sem dúvida, adotar uma política de local de trabalho sem fumo é a medida mais eficaz que os empregadores podem tomar para minimizar a prevalência e as consequências do consumo de tabaco no local de trabalho. As investigações demonstram claramente o impacto profundo que as políticas sem fumo podem ter nos hábitos das pessoas no trabalho, em casa e nas suas comunidades — reduzindo o consumo total de cigarros dos colaboradores em quase 30%, diminuindo a probabilidade geral de fumar em 18% e incentivando a adoção de regras sem fumo em casa.

As políticas sem fumo protegem não só a saúde dos fumadores ativos ou potenciais, mas também são a única forma de proteger os não fumadores dos perigos do fumo passivo no local de trabalho. Ao estabelecer um local de trabalho totalmente sem fumo, os empregadores podem reduzir o número de pessoas expostas ao fumo passivo em 77%, ajudando a criar um futuro onde menos pessoas adotam este hábito para prazer ou alívio.

2. Aproveite o poder da influência e do apoio entre pares.

A importância de um local de trabalho totalmente livre de fumo: influência dos pares e medidas de apoio

Uma das razões principais para estabelecer um local de trabalho totalmente livre de fumo é o papel decisivo que os pares desempenham na formação de comportamentos sociais, como o tabagismo. Quase 60% dos fumadores começam o hábito devido à pressão dos colegas, enquanto quase um terço dos trabalhadores admite que a necessidade ou pressão para se enquadrar ativa a sua decisão de acender um cigarro.

Esta influência é amplificada num ambiente de trabalho. Pesquisas sobre a associação entre o comportamento de fumar dos colegas e o sucesso na cessação entre empregados participantes de programas de apoio mostraram que o número de fumadores no local de trabalho está inversamente relacionado com a probabilidade de cessação a longo prazo. Em outras palavras, quanto mais fumadores houver no trabalho, menor é a probabilidade de eles ou seus colegas conseguirem parar definitivamente.

No entanto, assim como os pares podem incentivar o tabagismo, também podem dissuadir ou capacitar para a cessação. Investigações sobre o papel mediador do apoio dos pares na ajuda aos colegas a deixarem de fumar revelaram que a presença de colegas não fumadores — especialmente aqueles que fumaram mas conseguiram parar com sucesso — aumenta significativamente as hipóteses de sucesso na cessação, mesmo passados doze meses. Além disso, a presença de amigos próximos e confiáveis que podem oferecer apoio contínuo, motivação, encorajamento e responsabilidade foi identificada como um facilitador fundamental na decisão de parar e no sucesso do esforço.

Assim, ao aproveitar o poder do apoio dos pares para moldar o comportamento dos empregados, os empregadores podem não só desencorajar eficazmente hábitos prejudiciais como o tabagismo, mas também incentivar a adoção de hábitos saudáveis que promovam uma vida saudável e segura contra o cancro. Com soluções como o Programa de Embaixadores de Bem-Estar da WPO, os empregadores podem cultivar uma rede forte de pares exemplares e solidários, que sirvam de modelos essenciais para a priorização do bem-estar e capacitem os colaboradores a desenvolver estratégias positivas de enfrentamento, procurar ajuda profissional quando necessário e tomar medidas proativas para melhorar e manter a sua saúde e bem-estar gerais.

3. Investir e incentivar o uso de coaching para a cessação.

Incentivar as pessoas a deixarem de fumar exige mais do que uma política no local de trabalho ou pares exemplares: para a maioria dos fumadores, é necessária intervenção profissional contínua.

A investigação confirma consistentemente que apenas 3 a 5% das pessoas que tentam parar sem ajuda profissional conseguem o sucesso, apesar da maioria expressar o desejo de parar. Em contraste, os indivíduos que recebem apoio contínuo de coaching têm seis vezes mais probabilidades de conseguir cessar a longo prazo, e cada interação com um profissional de saúde ou intervenção para cessação aumenta as hipóteses de sucesso, segundo dados da Direção-Geral da Saúde (DGS) de Portugal. Além disso, uma análise económica dos programas de cessação no local de trabalho revela um retorno do investimento superior a 15€ por cada euro gasto, enfatizando o valor imenso que estes programas oferecem tanto aos empregados como às organizações.

No entanto, a participação nestes programas tem variado historicamente, em grande parte devido à falta de promoção e à perceção de que são medidas punitivas. Um estudo recente que avaliou barreiras e facilitadores à participação em programas de cessação no local de trabalho revelou que os empregados frequentemente mencionam a falta de promoção “pessoal”, sentimentos de vergonha e medo do julgamento dos outros, assim como a ênfase em soluções de curto prazo como fatores que desencorajam a sua participação. Por outro lado, ser abordado pessoalmente e sem julgamento por líderes e colegas acerca do programa, ouvir histórias de sucesso e receber apoio personalizado e holístico foram identificados como formas de os empregadores capacitarem mais empregados a participarem.

Com serviços como o Remedy e o programa de Coaching para Cessação de Tabaco da WPO, os empregadores podem oferecer aos empregados o empoderamento e apoio holístico que desejam para lidar com o consumo de tabaco e melhorar o seu bem-estar geral. Através do programa de cessação da WPO, os participantes trabalham com coaches certificados ICF para criar planos personalizados de cessação, receber acompanhamento contínuo e motivação, e cultivar hábitos mais saudáveis alinhados com os seus objetivos de bem-estar. Da mesma forma, com o Remedy, os empregados também têm acesso a um espaço confidencial e sem julgamentos para explorar a sua relação com substâncias e desenvolver mecanismos mais saudáveis para gerir o stress e reduzir o consumo.

Ao disponibilizar estes serviços, os empregadores podem criar um ambiente seguro e de apoio que capacite os empregados a assumirem o controlo da sua saúde e a trabalharem para reduzir ou eliminar o consumo de tabaco — confiantes de que os seus pares e gestores os apoiarão sem julgamento em cada passo do caminho.

4. Combinar o coaching para cessação com apoio holístico ao bem-estar.

Oferecer coaching específico para cessação é essencial para lidar com os hábitos tabágicos dos empregados, mas associar isso a um apoio holístico ao bem-estar é igualmente importante, pois uma vida saudável gera hábitos de vida globalmente saudáveis.

Quando os empregados recebem as ferramentas e orientação necessárias para desenvolver e manter uma rotina saudável — incluindo uma dieta nutritiva, exercício físico regular, sono de qualidade e gestão eficaz do tempo — é mais provável que evitem o impulso de fumar ou usar tabaco como meio de lidar com o stress não gerido. Seja porque sentem menos stress, seja porque têm estratégias de coping mais saudáveis, a mensagem é a mesma: apoiar o bem-estar holístico dos empregados é apoiar a sua cessação ou abstenção do tabaco.

Investir num apoio emocional, físico e prático abrangente para os empregados é mais um passo que os empregadores podem dar para criar um local de trabalho seguro contra o cancro. De facto, os dados mostram que, entre os que conseguem parar, quase dois em cada cinco recebem aconselhamento emocional além das intervenções específicas para cessação. Um estudo específico revelou que o aconselhamento individual e o apoio personalizado estavam associados a uma taxa de abstinência às 12 semanas de 97%, em comparação com 13% para quem parou sozinho.

Dado que quase metade dos trabalhadores fumam para lidar com pensamentos e sentimentos ansiosos, a necessidade de apoio emocional juntamente com coaching para cessação é clara. Ao fornecer acesso a apoio de aconselhamento estruturado e de entrada livre, programas de mindfulness e soluções digitais, os empregadores podem eliminar barreiras como tempo, local e preocupações de confidencialidade para garantir que os empregados recebam os cuidados acessíveis e atempados de que necessitam da forma que melhor lhes convém.

5. Educar os empregados sobre o seu risco.

Naturalmente, nenhum destes esforços para proteger os empregados dos efeitos nocivos do tabaco será eficaz se os próprios empregados não estiverem conscientes dos riscos que estes comportamentos representam para a sua saúde e bem-estar a longo prazo.

Em 2025, a maioria dos empregados conhece provavelmente os riscos do cancro associados ao tabaco — mas a verdadeira dimensão destes riscos pode ainda estar subestimada. Por exemplo, novas pesquisas mostram que pessoas que tanto fumam como vaporizam têm um risco oito vezes maior de desenvolver cancro do pulmão comparado com quem se abstém de ambos. Por outro lado, estudos indicam que ao parar de fumar antes dos 35 anos, as pessoas podem evitar 100% do excesso de risco de mortalidade por cancro associado ao tabagismo contínuo.

Estas estatísticas são importantes — assim como aquelas que destacam a importância do rastreio e do diagnóstico precoce para melhorar os resultados de saúde e reduzir o risco de cancro. Segundo a Direção-Geral da Saúde, se todos os portugueses elegíveis para rastreio do cancro do pulmão participassem, seria possível evitar vários milhares de mortes anualmente, já que o diagnóstico precoce está associado a um aumento de cinco vezes na probabilidade de sobrevivência. Contudo, estudos indicam que apenas 18% dos elegíveis estão atualmente em dia com o seu rastreio.

Estas lacunas evidenciam a necessidade urgente de aumentar a consciencialização sobre o risco individual de cancro e incentivar uma participação mais ampla no rastreio. Investindo em soluções globais de aprendizagem focadas em melhorar a literacia em saúde e a consciência dos riscos pessoais, os empregadores podem capacitar os empregados a tomarem decisões informadas sobre a sua saúde, a priorizarem rastreios regulares e a adotarem ações preventivas para se protegerem contra o cancro e outras doenças relacionadas com o tabaco.

6. Adotar a flexibilidade

Embora seja crucial educar os colaboradores sobre a importância da deteção precoce e das ações de prevenção para fomentar uma força de trabalho informada e proativa, esses esforços são inúteis se não for também dada aos colaboradores a liberdade e o espaço para pôr em prática os conselhos recebidos.

De facto, quase metade dos empregadores admite que as suas equipas “não conseguem encontrar tempo nas suas agendas” para realizar exames preventivos de rotina, enquanto metade dos colaboradores já teve de alterar ou cancelar uma consulta médica devido a conflitos com o horário de trabalho. Estes dados são inaceitáveis, sobretudo quando sabemos o papel fundamental que a deteção precoce e os rastreios de rotina desempenham na prevenção de doenças graves e da mortalidade excessiva.

Ao estabelecer políticas ou acordos de trabalho flexíveis que permitam aos colaboradores integrar os seus compromissos de saúde nos horários laborais, os empregadores garantem que os colaboradores dispõem de tempo para implementar efetivamente os conselhos de saúde recebidos no trabalho e para construir uma rotina diária que promova o seu bem-estar profissional e pessoal.

Tais arranjos não só incentivam os colaboradores a manterem-se atualizados nos rastreios oncológicos, como também os capacitam a receber aconselhamento estruturado ou apoio para cessação do tabaco, a priorizar as suas necessidades de saúde e a aceder aos serviços necessários para melhorar a saúde, reduzir o stress e manter o bem-estar a longo prazo.

7. Construir segurança psicológica e monitorizar riscos psicossociais.

Nenhum esforço para criar um local de trabalho livre de tabaco e seguro contra o cancro estará completo sem o compromisso de construir segurança psicológica e mitigar riscos psicossociais.

Estudos identificaram vários riscos psicossociais que aumentam a probabilidade de os colaboradores fumarem ou usarem tabaco de forma nociva. Estes incluem elevadas exigências psicológicas no trabalho e baixo apoio social, que aumentam em cerca de 40% o risco de consumo excessivo de tabaco, bem como condições de trabalho deficientes e desequilíbrio esforço-recompensa elevado, que estão associados não só a uma maior probabilidade de fumar e consumo aumentado de cigarros, mas também a maior probabilidade de recaída em ex-fumadores e menor probabilidade de cessação em fumadores ativos.

Ao monitorizar sinais destes e de outros riscos psicossociais, os empregadores podem promover um ambiente favorável que capacite os colaboradores a evitar ou largar o hábito e a cuidar melhor da sua saúde. Construindo segurança psicológica, os empregadores asseguram que os colaboradores se sintam seguros para expressar as suas opiniões, levantar preocupações, serem autênticos no trabalho e confiar que não enfrentarão consequências por alertarem os líderes para riscos no local de trabalho, defenderem-se a si próprios e à sua saúde, ou darem prioridade ao seu bem-estar no trabalho.

Quando a prevenção falha, a reintegração prevalece: ajudar os sobreviventes de cancro a regressar ao trabalho com o Cancer Care Compass

Mesmo com as políticas mais rigorosas e medidas preventivas em vigor, nenhum local de trabalho estará totalmente imune aos efeitos do tabaco ou ao risco de cancro; haverá sempre algum grau de risco com que os colaboradores – e os seus líderes – terão de lidar.

Mas mitigar os danos do uso do tabaco e do cancro relacionado não termina na prevenção. Para mais de dois terços dos sobreviventes que regressam ao trabalho após o cancro, é necessário um apoio dedicado à reintegração e recuperação para minimizar eficazmente o impacto.

“Recuperar do cancro não é apenas sobreviver – é prosperar,” defende Alan King, Presidente e CEO da WPO. “A recuperação não termina assim que o tratamento termina. Na realidade, sobreviver ao cancro é uma batalha contínua contra os efeitos mentais e físicos duradouros que os sobreviventes têm de aprender a gerir para voltarem plenamente às suas vidas quotidianas.”

Uma das preocupações principais, muitas vezes negligenciada nos planos de reintegração atuais, é a necessidade de um apoio holístico. Não existem apenas questões médicas, mas também desafios práticos e emocionais.

Reconhecendo esta necessidade de apoio especializado e holístico para sobreviventes de cancro no local de trabalho, o Cancer Care Compass é o primeiro programa global e inclusivo criado para oferecer um apoio sem precedentes aos sobreviventes e aos gestores que os acompanham no regresso ao trabalho. Adaptado para abordar os desafios práticos, físicos e emocionais que surgem durante o processo de retorno, o programa assegura uma reintegração fluida e facilita a recuperação completa dos sobreviventes.

“O nosso programa oferece muito mais do que apoio à saúde mental,” explica King. “Liga os colaboradores a uma rede de recursos que respondem às implicações práticas do regresso ao trabalho.”

Este apoio é conduzido pelos Coordenadores de Reintegração Ocupacional e Adaptação (CORAT), que proporcionam coaching contínuo e apoio emocional para ajudar os colaboradores a definir e alcançar metas realistas relacionadas com o seu regresso e recuperação, além de realizarem consultas a gestores para orientar o desenvolvimento de planos colaborativos e eficazes de retorno ao trabalho.

Em resumo, as principais características do programa incluem:

• Planos personalizados de recuperação: O CORAT trabalha com os colaboradores para criar um programa personalizado ajustado ao seu regresso e recuperação individual, oferecendo apoio holístico ao seu bem-estar físico, psicológico e profissional.
• Resiliência emocional e profissional reforçada para os colaboradores: O apoio emocional promove resiliência ao stress, estratégias positivas de coping e adaptabilidade no regresso ao trabalho.
• Recursos abrangentes e apoio para gestores: Os gestores recebem um kit especializado e consultas de especialistas com orientações e boas práticas para processos de retorno ao trabalho, como acordos de equipa, adaptação de funções e criação de planos eficazes de reintegração.
• Compromisso organizacional reforçado com o bem-estar dos colaboradores: A participação no programa reflete a dedicação dos empregadores em apoiar o bem-estar holístico dos colaboradores e promover um local de trabalho inclusivo.

Na WPO, entendemos que os efeitos do cancro vão muito além da fase aguda da doença. Também sabemos o impacto transformador que o apoio no local de trabalho pode ter na recuperação e bem-estar a longo prazo dos sobreviventes — e eles também sabem disso. Mais de 90% dos sobreviventes confirmam que o apoio que recebem no trabalho é fundamental para a sua saúde e recuperação.

Ao investir numa reintegração fluida e recuperação total dos sobreviventes — para além da implementação de estratégias preventivas rigorosas — os empregadores podem cultivar uma força de trabalho resiliente e próspera, livre dos efeitos duradouros do cancro e do consumo nocivo de tabaco.

“Embora o consumo de tabaco e o risco associado de cancro nem sempre sejam evitáveis, os empregadores ainda podem tomar medidas significativas para mitigar os seus efeitos mais devastadores,” afirma Dina El Helou, Vice-Presidente de Entrega de Serviços para as Américas na Workplace Options. “Para além do impacto físico, a perda do eu, da orientação e do espírito são alguns dos desafios deixados pelo cancro. Oferecendo um apoio abrangente à recuperação e ao regresso ao trabalho, os empregadores podem capacitar os sobreviventes a recuperarem as suas vidas com determinação renovada e um sentido restaurado de identidade e propósito.”

Pronto para criar um ambiente de trabalho livre de tabaco e verdadeiramente seguro para o cancro? Contacte-nos hoje mesmo para saber mais sobre a nossa gama de serviços e como o Cancer Care Compass apoia o regresso tranquilo dos sobreviventes e os coloca no caminho da cura e do equilíbrio, para que possam prosperar.

Aviso: Alguns detalhes neste artigo foram fictícios para fins narrativos, mas são inspirados em acontecimentos reais.