Hai mai sentito dire che liberarsi del disordine può aiutare a ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale? Sì! Se stai cercando un modo semplice per ridurre lo stress (e avere qualche beneficio in più), liberarsi del disordine nell’ambiente in cui vivi, che si tratti della scrivania, della stanza, della cucina o del ripostiglio, o di organizzare alcuni documenti, potrebbe essere un buon punto di partenza. Vivere nel disordine può causare stress, sentirsi sopraffatti, depressione, ansia, problemi nelle relazioni personali e altro ancora. Quando liberi dal disordine, stai alleviando la disorganizzazione nel tuo ambiente e anche nella tua mente. Gli studi hanno scoperto che le persone che hanno vissuto esperienze avverse o traumatiche se la cavano meglio e sono più resilienti quando riescono a creare un senso di controllo e un senso di autonomia sulle loro vite. Sfortunatamente, non puoi controllare le nostre circostanze esterne, ma puoi comunque controllare le nostre circostanze interne, come la nostra stanza o gli spazi personali, e ciò creerà un migliore senso di controllo nelle nostre vite.

Non si tratta solo di dove vanno le cose, ma anche del perché

Perché vuoi organizzare le tue cose o il tuo spazio è in realtà importante tanto quanto come lo fai e cosa ne farai. Ecco alcuni motivi per organizzare il tuo spazio:

• Aiuta a risparmiare spazio : la tua area e il tuo spazio appariranno più ordinati e spaziosi con meno cose in giro.
• Puoi vedere cosa hai già (e risparmiare denaro) : hai mai trovato qualcosa che non ti ricordi nemmeno di avere? Organizzando le tue cose, puoi risparmiare denaro ed evitare di acquistare cose inutili che hai già.
• Aiuta a risparmiare tempo : quando le cose sono disordinate e sparse ovunque, ci vuole tempo per trovare le cose che si stanno cercando e, a volte, può anche creare un po’ di frustrazione.
• Organizzarsi ti aiuta a non provare frustrazione e stress , soprattutto quando hai fretta, quando potresti arrivare in ritardo al lavoro o a una riunione importante o quando devi cercare un file importante sul computer durante una riunione.
• Aiuta a farti sentire meglio : un ambiente più ordinato, pulito e organizzato ti farà sentire più a tuo agio nel tuo spazio. Creerà un umore positivo, ridurrà un po’ di stress e ti farà sentire rilassato quando torni a casa dopo un’intera giornata di lavoro. Ti aiuta a sentirti più radicato nel tuo spazio.
• L’organizzazione ti consente di sentirti più in controllo , che si tratti del tuo ambiente di lavoro, di quello personale o persino dei documenti sul tuo portatile. Puoi creare il tuo sistema organizzativo che funziona meglio per te e puoi anche essere creativo nell’organizzare le tue cose per renderle divertenti.
• Ti consente di liberare il tuo spazio emotivo —Hai ancora delle cose di anni fa che non hai mai usato per più di un anno, solo perché pensi che un giorno potresti averne bisogno, o che hanno una sorta di ricordo? Puoi provare una chiusura eliminando oggetti di cui non hai più bisogno, o che ti stanno appesantendo.

Studio scientifico

Come detto prima, declutterare e organizzare le proprie cose può ridurre lo stress: in uno studio scientifico, le donne che avevano case disordinate avevano livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) più alti nel corpo durante il giorno rispetto alle donne che vedevano le loro case come organizzate e rilassanti. Il disordine tende a lasciare una sensazione di pesantezza sul proprietario di casa, poiché lo appesantisce sia fisicamente che emotivamente.

Uno spazio organizzato aiuta ad aumentare la capacità di concentrazione

Ti è mai capitato di sentirti stressato e facilmente distratto mentre lavori in un ambiente di lavoro disordinato? Uno spazio pulito e ordinato significa meno distrazioni e quindi ti aiuta a concentrarti di più su ciò che stai facendo.

Uno spazio organizzato equivale a una migliore qualità del sonno

Hai difficoltà a dormire o a sentirti a tuo agio nella tua camera da letto? Forse questa è una buona ragione per riordinare e mettere in ordine le tue cose o riorganizzare i mobili nella tua camera da letto. Christa O’Leary, autrice di Home in Harmony, ha affermato: “Se ti svegli e ti senti immediatamente esausto per ciò che ti circonda, ciò avrà un impatto sul tuo benessere mentre affronti il resto della giornata”, afferma. “Potremmo alla fine ignorare il disordine a livello cosciente perché è lì da così tanto tempo, ma a livello inconscio il cervello vuole completare il compito”, dichiara Christa. Eliminare il caos del disordine non solo dà al tuo inconscio la piena capacità di rilassarsi e rilasciare la tensione, ma può anche aiutarti a connetterti meglio con il tuo partner.

Uno spazio organizzato può aiutarti a migliorare le tue relazioni

“Per le coppie, il disordine può creare tensione e conflitto”, afferma Eva Selhub, MD, autrice di Your Health Destiny: How to Unlock Your Natural Ability to Overcome Illness, Feel Better, and Live Longer . “E il tempo che passi a cercare oggetti mancanti può anche sottrarti tempo che potresti trascorrere insieme al tuo partner”. Non solo, la disorganizzazione può portare a vergogna e imbarazzo e creare un confine fisico attorno a te che ti impedisce di far entrare le persone nella tua casa o nel tuo spazio.

Anche l’organizzazione può essere un buon allenamento

Sì, pulire a fondo un’intera casa è in realtà un buon allenamento, che è sempre benefico per il tuo corpo. Anche se stai solo facendo le pulizie di routine, puoi far lavorare un po’ i muscoli, fare più passi e bruciare qualche caloria. Organizzare, pulire e riordinare può essere una buona scusa per bruciare qualche caloria durante il giorno.

Può aiutarti a mangiare meglio

Secondo uno studio del Journal of Psychological Science , le persone che hanno lavorato in uno spazio ordinato per 10 minuti avevano il doppio delle probabilità di scegliere una mela rispetto a una barretta di cioccolato rispetto a coloro che hanno lavorato in un ufficio disordinato per lo stesso periodo di tempo. “Il disordine è stressante per il cervello, quindi è più probabile che si ricorra a meccanismi di difesa, come scegliere cibi confortanti o mangiare troppo, rispetto a quando si trascorre del tempo in un ambiente più ordinato”, afferma il dott. Selhub.

Suggerimenti per il decluttering

Per iniziare a organizzare, prova i suggerimenti qui sotto: così liberarsi del superfluo diventerà facile e divertente:

• Analizza cosa e quando ingombrare. Stabilisci un programma e suddividilo in diverse sessioni di decluttering, così non ti sentirai sopraffatto dalla quantità di cose che devi riordinare. Concentrati su un’area specifica alla volta e finiscila. Puoi anche inserirla in categorie se ci sono diverse cose o aree che devi organizzare.
• Libera gli oggetti di cui non hai più bisogno. Lasciar andare oggetti che usi raramente o che non hai mai usato è un modo per liberarti del disordine nella tua stanza. Se non hai usato l’oggetto per almeno un anno e non ha un valore sentimentale, allora potrebbe essere un buon momento per regalarlo.
• Chiedi aiuto. Se hai bisogno di qualche mano in più per pulire il tuo spazio, stabilisci un programma con i tuoi amici e familiari per aiutarti a liberarti del disordine. Puoi anche dare loro parte della tua roba se è ancora in buone condizioni.
• Organizza le pile. Se pensi di poterlo organizzare in base alle pile, magari in base ai tuoi libri, vestiti, utensili da cucina, ecc., allora potrebbe anche essere una buona occasione per donarlo o rivenderlo a chi potrebbe essere interessato alle tue cose.
• Sbarazzati prima delle cose più grandi. Se è difficile pulire il tuo spazio perché non hai abbastanza spazio da cui iniziare, potresti valutare di sbarazzarti prima delle cose più grandi, come mobili o scatole, in modo da avere spazio per continuare a lavorare con le cose più piccole.

Andando avanti

Ora che sai perché decluttering e organizzazione possono farti bene, fisicamente, mentalmente, emotivamente e persino socialmente, come vorresti far progredire le cose? Perché pensi che ti sarà utile, decluttering il tuo spazio? E quale pensi possa essere il primo passo per iniziare a organizzare il tuo spazio? Mentre ti addentri in questo nuovo anno, forse questo può anche essere un buon proposito per il nuovo anno per il 2022.

Workplace Options aiuta i dipendenti a bilanciare lavoro, famiglia e bisogni personali per diventare più sani, più felici e più produttivi, sia a livello personale che professionale. I servizi di supporto, efficacia e benessere dei dipendenti di livello mondiale dell’azienda forniscono informazioni, risorse, referenze e consulenza su una varietà di questioni che vanno dall’assistenza ai dipendenti e dalla gestione dello stress ai servizi clinici e ai programmi di benessere. Per saperne di più, visita www.workplaceoptions.com .

Disclaimer: Questo documento è inteso solo per informazioni generali. Non fornisce al lettore indicazioni, consigli o raccomandazioni specifiche. Potresti voler contattare un professionista appropriato per domande riguardanti la tua situazione particolare.