Oltre alla paura e all’ansia , il COVID-19 sta causando molti per lottare con sentimenti di delusione. Aiya K uprinska , responsabile dell’ufficio presso il centro servizi di Workplace Options a Londra, condivide d Hla tristezza oltre la cancellazione suo viaggio a LettoneioUN ad aprile. “Mio padre, mia sorella, e io stavano progettando COMEfesta a sorpresa per il sessantesimo compleanno di mia mamma ,” ha spiegato Aiya . “ I nostri amici e familiari provenienti da ogni angolo del mio paese avevano programmato di partecipare , ma ora non possono . “
Che si tratti di una festa annullata o di una vacanza posticipata , la delusione emerge da un inaspettato senso di perdita . Se non gestita in modo sano, la delusione può portare a persistenti sentimenti di tristezza e persino depressione. Di seguito sono riportati cinque passaggi positivi per aiutare a superare i sentimenti di delusione.
Fase 1: concediti il permesso di essere deluso. Gli adulti sono generalmente così a disagio con le emozioni negative che c’è una tendenza a prova a superarli di corsa. Tuttavia, se ti permetti di provare la delusione, così come altri sentimenti che possono accompagnarla , come la tristezza e la rabbia, hai maggiori probabilità di riuscire a elaborare i tuoi sentimenti in modo sano. Provare emozioni genuine, non importa quanto dolorose, fa parte dell’esperienza umana. Mentre impari come Attraversando le emozioni negative anziché aggirarle , contribuisci a rafforzare la tua resilienza personale .
Fase 2: Trova supporto. Come dice il vecchio adagio dice: “ La vita è piena di delusioni “ . Il lato positivo è che quando condividi la tua delusione con qualcuno di cui ti fidi, è probabile che questa persona riesca a capire. Parlare della delusione può aiutare a liberare parte del suo carburante. Inoltre, la persona con cui condividi le tue esperienze può offrirti conforto e aiutarti ad acquisire una prospettiva più ampia.
Fase 3: Identifica ciò a cui dai valore . Delusione svelareS ciò che conta davveroS. Se sei sconsolato perché il tuo figlio‘la cerimonia di laurea è stata annullata a causa del quarantena per il coronavirus, cosa rivela questo su ciò che sei? interessarsi? È un riflesso di quanto sei orgoglioso di lui? o come eri ansioso di festeggiare il suo risultato? Hai visto la sua laurea come anche la tua laurea? Scavare più a fondo e capire cosa c’è alla radice della tua delusione può essere un esercizio molto salutare. Da lì puoi passare ad altri modi per onorare ciò a cui dai valore.
Fase 4: canalizza la tua delusione. Una volta scoperto ciò che apprezzi nel terzo passaggio , puoi incanalare l’energia della tua delusione in azioni positive che onorano quel valore . Per la laurea annullata , ad esempio, forse questo significa offrendosi di guidare una cerimonia di laurea virtuale o di creare un video con messaggi personali di congratulazioni .
Passaggio 5: vedere k prospettiva. Questo quinto passaggio potrebbe richiedere del tempo, il che è giusto. Tuttavia, a un certo punto, prova a riflettere su qualcosa positivo riguardo alla situazione . Ad esempio, in città come Los Angeles e Parigi , nota per la scarsa qualità dell’aria, i residenti hanno sperimentato notevolmente meno smog nelle ultime tre settimane a causa delle riduzioni nella produzione e nel traffico . Alcuni sperano che questo convincerà i residenti a prendere più seriamente gli avvisi di inquinamento atmosferico in futuro .
Mentre non hai il potere di cambiare le cose fuori dal tuo controllo, sei in grado di controllare come rispondi. Se stai affrontando una delusione legata al COVID-19, sappi che non sei solo e , come altri, hai la capacità di andare oltre.
