In Gran Bretagna, risparmiare denaro è stato il proposito di Capodanno più popolare per il 2020, seguito da perdere peso e mettersi in forma. Negli Stati Uniti, è stato un pareggio tra mangiare più sano e migliorare la propria situazione finanziaria. Gli studi dimostrano che meno del 25 percento delle persone rimane impegnato nei propri propositi di Capodanno dopo soli 30 giorni. Se sei uno di quelli che ha perso il controllo, non mollare. Simone Horvitz, una National Board Certified Health & Wellness Coach presso Workplace Options, afferma che le correzioni di rotta sono una parte prevista del processo. Dovrebbe saperlo, poiché aiutare le persone a raggiungere i propri obiettivi è la sua specialità. Horvitz fornisce coaching telefonico ai dipendenti come parte del benefit per il benessere dei dipendenti del datore di lavoro. Il modello transteoretico del cambiamento di Prochaska è uno dei metodi che Horvitz utilizza per aiutare i dipendenti a raggiungere i propri obiettivi. Questo metodo inizia con la fase di precontemplazione, che è il periodo in cui un individuo non ha alcun desiderio di cambiare e potrebbe non essere consapevole che un cambiamento sarebbe utile. La seconda fase, la fase di contemplazione, inizia quando le persone cominciano a riflettere se vogliono o meno apportare un cambiamento. Considerano i pro e i contro e soppesano i costi e i benefici di apportare una modifica allo stile di vita. Secondo Horvitz, questa fase può durare mesi, persino anni, per alcune persone. La maggior parte delle sue richieste di supporto iniziali provengono da persone in questa fase o in quella successiva. “Parte del mio lavoro come coach in questa fase è aiutare le persone a identificare le ragioni per cui vogliono raggiungere i propri obiettivi”, spiega Horvitz. “Un individuo potrebbe sapere perché è importante per il suo coniuge o medico apportare un cambiamento, ma non ha una sua ragione. In quei casi, ci concentriamo sull’identificazione di ciò che è prezioso ed esploriamo il potenziale impatto che il cambiamento potrebbe avere su ciò che è più prezioso”. Horvitz condivide, ad esempio, il caso di una donna che è stata incentivata a smettere di fumare dal suo datore di lavoro. Se avesse smesso di fumare e fosse rimasta senza tabacco per un anno, il premio della sua assicurazione sanitaria sarebbe stato ridotto. La donna sapeva che la sua azienda voleva che smettesse perché ciò avrebbe comportato un risparmio sui costi. Sapeva che il suo medico voleva che smettesse perché era preoccupato per il suo cuore. Tuttavia, ciò che contava di più per la donna era essere abbastanza in salute da poter partecipare alla laurea del nipote. Durante tutto il processo di cessazione dal fumo, ogni volta che era tentata di smettere, la donna rimaneva motivata dall’anticipazione di quanto sarebbe stato meraviglioso partecipare alla laurea del nipote. Una volta che un individuo ha identificato una motivazione personale per il cambiamento ed è determinato ad andare avanti, inizia la fase di preparazione. Horvitz fornisce una guida mentre l’individuo progetta un piano composto da passaggi significativi che sono gestibili, misurabili e collegati ai valori personali identificati durante la fase di contemplazione. Ad esempio, per qualcuno che vuole iniziare a correre dopo il lavoro, preparare l’attrezzatura da corsa la sera prima potrebbe essere un passaggio d’azione. Se l’obiettivo è trovare un nuovo lavoro, un passaggio d’azione potrebbe essere aggiornare il proprio curriculum. Durante la quarta fase, la fase di azione, Horvitz fornisce incoraggiamento e supporto mentre l’individuo mette in atto il piano.

È lì per fornire responsabilità e aiutare le persone a identificare cosa funziona bene e cosa no. “Sottolineo molto che la fase di azione è un processo di apprendimento-vincita, non di sconfitta-vincita”, spiega Horvitz. “Gli insuccessi non sono visti come fallimenti, ma piuttosto come parte del viaggio”. Secondo Horvitz, è importante notare che le cinque fasi sono fluide. Le persone nella fase di azione potrebbero ritrovarsi a dover tornare alla fase di preparazione o di contemplazione, forse più volte. Questo è riconosciuto come progresso piuttosto che come sconfitta, perché l’individuo sta ancora facendo passi verso l’obiettivo finale. La fase finale è la fase di mantenimento. L’obiettivo in questa fase finale è aiutare il partecipante a raggiungere l’autosufficienza, la capacità di rimanere sulla buona strada senza il supporto di un coach. Oltre a discutere potenziali insidie e strategie a lungo termine, Horvitz sfida le persone a riflettere su domande come chi fornirà una responsabilità continua quando il coaching finisce e quali risorse sono disponibili quando si verificano degli insuccessi. “L’intero ciclo può essere paragonato a un viaggio su strada”, spiega Horvitz. “Si inizia determinando dove si vuole andare e perché, in modo simile alle fasi di precontemplazione e contemplazione. Si inizia il cammino, come nella fase di azione, ma periodicamente ci si ferma alle stazioni di servizio e alle aree di sosta lungo il percorso. Queste soste consentono di vedere quanta strada si è fatta, di prepararsi per la tappa successiva del viaggio e di rivalutare la destinazione finale per confermare che si è ancora interessati ad andarci. Lungo il percorso si può incontrare una deviazione, ma ciò non significa che si debba tornare a casa. Significa solo che si deve trovare un altro percorso che porti alla destinazione.”