In questo periodo difficile, non sorprende che il numero di dipendenti che accedono alle risorse per il benessere dei dipendenti sia in aumento. Workplace Options (WPO) ha registrato un aumento del 27 percento delle chiamate in un periodo di due settimane da parte di dipendenti che cercavano supporto emotivo. Secondo i consulenti WPO, le persone che chiamano segnalano sentimenti di paura e ansia. L’incertezza che circonda il coronavirus sembra essere una preoccupazione comune.

Controllare i pensieri ansiosi nei momenti difficili

La pandemia di coronavirus è una crisi globale e sentimenti di stress, tristezza, rabbia e confusione sono reazioni normali. Ci vuole tempo per adattarsi a una crisi e per creare nuovi modi per rispondere. Mentre Molti si concentrano spesso sugli aspetti negativi, ma una crisi può anche essere un’opportunità per un cambiamento positivo.

Oltre a fornire ai chiamanti un supporto immediato per la salute mentale tramite telefono, i consulenti WPO forniscono anche suggerimenti su come gestire la sofferenza in modo continuativo. I suggerimenti offerti spesso variano in base alla situazione specifica dell’individuo. Ad esempio, alcuni dipendenti lavorano da casa, mentre altri svolgono professioni che li mettono in prima linea. Molti sono genitori lavoratori che devono gestire più attività contemporaneamente. In altri casi, i dipendenti sono temporaneamente assenti o hanno paura di perdere il lavoro. Ogni caso è diverso.

Esistono anche alcuni principi generali per la gestione del disagio che possono essere condivisi , tra cui i seguenti:

• Mantieni la tua attenzione nel presente. Se ti è possibile, pratica esercizi di respirazione o consapevolezza , specialmente all’inizio dei pensieri ansiosi.
• Anche se Internet è il tuo modo per tenerti informato, è consigliabile che si evita la sovraesposizione ai media. Un flusso costante di informazioni può essere difficile da gestire.
• Concentra l’attenzione sugli hobby e sugli interessi personali. Crea alcuni “ Voi tempo. “
• Rimani in contatto con i tuoi cari tramite telefono o video chiamate.
• L’esercizio fisico può essere una strategia di coping utile. Partecipa a qualche attività fisica, soprattutto se riesci a farla facilmente a casa.
• Renditi conto che è normale provare alcune emozioni: tristezza, rabbia, paura. Prenditi del tempo per dare un nome a ciò che stai provando.
• Cerca di identificare le cose su cui puoi avere controllo e concentrati su di esse. Sforzati di lasciar andare quelle cose che non puoi controllare.
• Sviluppa l’autocompassione. Il multitasking, soprattutto quando hai bambini piccoli a casa, può essere una vera sfida.
• Se possibile, trova modi per aiutare gli altri. Sai cucire mascherine? Riesci a fare la spesa per un vicino anziano?
• Valuta la possibilità di creare un nuovo programma in base alle tue esigenze.

I consulenti ricordano inoltre ai dipendenti che il supporto è sempre a loro disposizione tramite il programma di benessere dei dipendenti e che non devono esitare a richiamarli nei prossimi giorni o nelle prossime settimane.

Disclaimer: Questo documento è inteso solo per informazioni generali. Non fornisce al lettore indicazioni, consigli o raccomandazioni specifiche. Potresti voler contattare un professionista appropriato per domande riguardanti la tua situazione particolare.