Nous aidons souvent les participants à atteindre des objectifs personnels et professionnels qu’ils ont du mal à réaliser seuls. Pour l’une d’entre elles en particulier, cela s’est traduit par un accompagnement visant à l’aider à atteindre ses objectifs de perte de poids.

La participante a expliqué qu’elle avait atteint un plateau dans sa quête de son poids idéal. Au départ, elle menait une vie active et avait une alimentation saine, et elle avait réussi à maintenir ce rythme même au début de la pandémie. Cependant, lorsque de nouvelles mesures de confinement ont été mises en place dans sa région, elle a dû vivre à l’hôtel pendant quelques mois, ce qui l’a amenée à perdre le rythme de ses habitudes.

Au cours des premières séances, la coach a travaillé avec la participante pour définir des objectifs visant à adopter des choix sains, notamment en faisant preuve de plus d’attention lors des courses, en cuisinant à la maison et en évitant de commander des plats à emporter, ce qui était devenu son habitude ces derniers mois. La participante avait également prévu de réintroduire une certaine activité physique dans son quotidien. La coach lui a expliqué qu’une combinaison d’alimentation saine et d’activité physique était essentielle pour parvenir à modifier son poids.

Au cours des séances de suivi avec la participante, il est apparu clairement que, bien que certaines choses s’amélioraient pour elle (comme le fait d’adopter des choix alimentaires plus sains), il était nécessaire qu’elle trouve des moyens de se détendre, car elle subissait un niveau de stress élevé qui perturbait son rythme de sommeil. La participante a indiqué que son stress s’accumulait et que cela affectait sa volonté de continuer à manger plus sainement et d’essayer de rester active.

Le coach a évoqué certaines activités que la participante pouvait pratiquer pour se détendre, comme écouter de la musique et faire de longues promenades. Il lui a également présenté la pleine conscience et lui a proposé une courte méditation guidée. La participante a accueilli favorablement cette suggestion et, dès qu’elle a commencé à pratiquer la méditation, elle a remarqué à quel point cette pause, qui lui permettait de se reconnecter à elle-même, l’aidait à se sentir mieux.

Au cours de la dernière séance, la participante a indiqué qu’elle avait commencé à faire de longues promenades trois à quatre fois par semaine et à écouter de la musique pendant ces promenades. Elle avait trouvé son rythme et parvenait à suivre une routine régulière. La participante continuait à pratiquer la pleine conscience lorsqu’elle ressentait du stress ou de l’anxiété.

À la fin des séances, la participante a constaté qu’en gérant son stress, elle mangeait plus sainement, cuisinait davantage, pratiquait une activité physique et dormait mieux. Elle voyait enfin la balance refléter son changement d’habitudes et a commencé à perdre du poids. Elle a déclaré se sentir plus énergique et plus à l’écoute d’elle-même. La participante a beaucoup appris sur elle-même et sur le chemin à suivre pour atteindre un état de bien-être.