La morte non è mai facile da elaborare, soprattutto quando avviene inaspettatamente. Le persone trovano conforto e affrontano il lutto in modi diversi, che si tratti di entrare in contatto con la famiglia, parlare con un amico, concentrarsi su un progetto speciale, scrivere un diario o un’altra attività. Affrontare il lutto dei dipendenti può essere particolarmente scoraggiante durante la pandemia di COVID-19. Il distanziamento sociale e lo stress correlati al COVID-19 possono rendere ancora più difficile accettare e affrontare il lutto per la morte di una persona. I consulenti di Workplace Options hanno messo insieme diverse raccomandazioni per aiutare le persone ad affrontare il lutto in modo sano, date le limitazioni imposte dal coronavirus.

Riconosci i tuoi sentimenti

Perdere all’improvviso una persona a cui tieni è una sfida, e se aggiungi lo stress del distanziamento sociale e del COVID-19, questo può creare ulteriori complicazioni con le tue emozioni. Quindi, prenditi del tempo per riconoscere i tuoi sentimenti e sappi che ciò che provi è ragionevole perché il lutto durante una pandemia è un’esperienza molto diversa per te.

Trova un modo per dire addio

I rituali sono molto importanti nel processo di elaborazione del lutto, soprattutto quando non puoi dire addio di persona. Puoi scrivere una lettera alla persona, accendere una candela, parlare con una foto o qualsiasi cosa tu scopra che abbia un significato per te, per aiutarti a capire che la persona non c’è più.

Siate consapevoli che non esiste un modo “giusto” o “cattivo” di elaborare il lutto

Il processo del lutto non è lineare, non è una serie di “passi” da seguire. Un giorno potresti sentirti molto triste, e il giorno dopo potresti sentirti arrabbiato o senza speranza. Sii paziente e compassionevole con te stesso.

Rivolgiti a familiari e amici

Non devi affrontare il tuo dolore da solo. Anche se la situazione non consente il contatto fisico, puoi chiamare o videochiamare la tua famiglia e i tuoi amici. Non appena sei pronto a condividere i tuoi sentimenti con loro, non esitare.

Praticare l’auto-cura

Gestire emozioni intense può richiedere molta energia. In questi momenti, potresti aver bisogno di prenderti cura di te stesso in modo speciale, mangiando il più sano possibile, bevendo acqua, dormendo a sufficienza, facendo esercizi o attività che ami. Sii consapevole che se hai difficoltà a gestire comportamenti, come fumare o bere alcolici, non esitare a chiedere aiuto se ne hai bisogno.

Non prendere decisioni importanti

Potresti aver bisogno di tempo per gestire le tue emozioni e adattarti a vivere senza la persona amata. Intellettualmente, può essere difficile pensare chiaramente poiché la memoria, l’apprendimento e le funzioni cognitive possono essere influenzate. Non forzarti a prendere decisioni importanti che possono avere conseguenze importanti nella tua vita.