In molti luoghi, gli ordini locali di quarantena o di restare a casa vengono revocati. Companies are making plans to resume operazioni. Probabilmente si tratterà di un processo lento, che varierà notevolmente a seconda di dove vivi e del tipo di lavoro che svolgi. Ecco alcuni suggerimenti e risorse per aiutarti a ritrovare la concentrazione sul lavoro dopo il COVID-19.

Potresti essere eccitato, o anche un po’ apprensivo , all’idea di tornare al tuo posto di lavoro. La tua giornata lavorativa potrebbe non essere la stessa di prima , e probabilmente ci saranno nuove procedure da seguire. For many , lavorare da casa è stata una nuova esperienza che ha richiesto un grande adattamento nel modo in cui hanno svolto i loro compiti. Il ritorno al lavoro sarà un altro adattamento. Ecco alcune idee che possono aiutarti a rendere questo prossimo aggiustamento un po’ più semplice.

Familiarizzatevi con le nuove procedure della vostra azienda ed elaborate un piano.

Il tuo programma di lavoro o i tuoi compiti potrebbero non essere gli stessi quando tornerai al lavoro. Molte aziende prenderanno delle misure per continuare a prevenire la diffusione del COVID-19. Ad esempio, questo potrebbe assumere la forma di settimane di lavoro divise, in cui trascorri parte del tuo tempo in ufficio e parte del tuo tempo lavorare da casa. Understanding what is expected of you will help you to meet those expectations. Having a plan for your week will help you keep track of when and where you are working, così come quali compiti devi completare quella settimana. Assicurati di parlare con il tuo responsabile se hai domande o dubbi sulle nuove politiche o aspettative per il tuo lavoro.

Crea una lista di controllo per assicurarti di avere tutto il materiale necessario.

Prenditi del tempo per raccogliere qualsiasi attrezzatura da lavoro che devi riportare in ufficio. Assicurati che sia organizzata e pronta la sera prima, così da poterla prendere quando esci la prossima volta. Mattina. Be sure to include things you might need to protect yourself, such as cleaning supplies to help sanitize your workspace, or protective wear , come guanti e mascherina. Dal momento che potresti spostarti tra lavoro e lavoro da casa per un po’, organizzare una borsa da lavoro per te stesso potrebbe impedirti di dimenticare qualcosa di importante.

Concediti del tempo extra.

Il tragitto casa-lavoro mattutino non fa parte dei programmi delle persone vive in questo momento, ma lo sarà di nuovo. Potrebbe essere necessario apportare qualche modifica alla tua routine per uscire di casa in tempo per andare al lavoro. Quando tornerai al tuo posto di lavoro, concediti del tempo extra per il tragitto casa-lavoro. Tieni a mente le nuove procedure per il rientro al tuo asilo nido e qualsiasi tempo aggiuntivo di cui potresti aver bisogno. Se arrivi al lavoro in anticipo, avrai tempo di riadattarti al tuo spazio di lavoro. You may want to clean or sanitize your prima di iniziare la giornata , oppure potresti voler dedicare un po’ di tempo a riorganizzare le cose per lavorare in modo più efficiente.

Sarà emozionante rivedere le persone di persona, quindi cercate di socializzare soprattutto durante le pause.

Ricordati di mantenere le misure di distanziamento sociale quando torni al lavoro, mantenendo sei piedi tra te e i tuoi colleghi quando possibile. La possibilità di parlare con i tuoi colleghi faccia a faccia per la prima volta dopo tanto tempo sarà una distrazione allettante dal lavoro per i primi giorni. La socializzazione è importante e recuperare il ritardo con i colleghi può facilitare il stress per il COVID-19. Quindi, Sebbene ci sia del lavoro da fare, ci si può aspettare che la maggior parte dei datori di lavoro inizialmente lasci un po’ più di tempo alle persone per riconnettersi quando tornano al lavoro.

L’adattabilità è un’abilità importante da sviluppare.

Adattandoti alla vita in quarantena, hai già dimostrato di saperti adattare. Il modo in cui lavori e le attività di cui sei responsabile ora potrebbero dover cambiare per prevenire la diffusione del COVID-19 o adattarsi alle nuove realtà aziendali. T Cerca di essere comprensivo e paziente con te stesso e con i tuoi colleghi.

Procedi un passo alla volta, un giorno alla volta.

Non cercare di fare troppe cose in una volta e di sentirti sopraffatto. Rimanere organizzato e concentrarti su un compito alla volta ti aiuterà a riprendere il ritmo del lavoro. Ricorda che ci vorrà del tempo per adattarti alla nuova normalità nel tuo posto di lavoro. Non cercare di affrettare te stesso o gli altri. Ognuno si adatterà in modo diverso al ritorno al lavoro. È importante formica per trovare ciò che funziona per te.

Praticare esercizi di meditazione o di consapevolezza.

Le competenze e le tecniche che impari dalla pratica della consapevolezza o della meditazione possono aiutarti a rilassarti, ridurre lo stress e migliorare la concentrazione. Queste tecniche possono riportarti al momento presente e aiutarti a calmare una mente caotica. Questa calma ti darà la concentrazione necessaria per completare i compiti che ti sono stati assegnati. Prenderti qualche minuto al giorno per resettare te stesso potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per superare un compito particolarmente difficile.

Se hai bisogno di aiuto per l’adattamento, contatta il tuo programma di assistenza ai dipendenti (EAP).

Assicurati di prenderti cura della tua salute mentre torni al lavoro, inclusa la salute mentale. Questo è un periodo stressante e il ritorno al posto di lavoro può aggiungere stress extra. Il tuo EAP è disponibile per aiutarti a elaborare queste emozioni e a riconcentrarti. Inoltre, il tuo EAP può aiutarti a individuare varie risorse che potrebbero rivelarsi utili in questo momento, tra cui operatori sanitari e di assistenza all’infanzia e di salute mentale.