Sei un ex fumatore o una persona che ha fatto uso di tabacco masticandolo o svapandolo?? Lo stress ti fa pensare alle tue vecchie abitudini? Hai lavorato duramente per diventare libero dal tabacco. Don ‘non lasciarti ingannare dal COVID-19. Il COVID-19 potrebbe essere nuovo , ma gestire lo stress e le voglie che può scatenare è una sfida che devi affrontare .hai già conquistato almeno una volta. Ricorda e metti in pratica le buone abitudini che ti hanno aiutato a smettere di fumare:
Dormire a sufficienza. Mantenere un programma di sonno regolare è importante perché questo gioca un ruolo fondamentale nel tuo benessere generale. Secondo la World Sleep Society, gli adulti dovrebbero dormire dalle sette alle otto ore a notte. Assicurarti che il tuo corpo riposi a sufficienza aiuterà la tua salute e può aiutarti ad alleviare qualsiasi stress tu possa provare.
Bevi molta acqua e mangia cibi sani. È importante che tu beva acqua e che tu faccia scelte alimentari sane mentre stai a casa. Prenderti cura di te stesso in questo modo può aiutarti a tenere a bada lo stress e ad alleviare qualsiasi voglia di bere. Inoltre, questo è il momento di ridurre l’assunzione di caffeina, poiché troppa caffeina può farti sentire più stressato a lungo termine. Quindi, questo sarebbe un ottimo momento per sperimentare nuove ricette che hai sempre voluto provare. Ci sono varie app per il tuo smartphone che possono aiutarti a scoprire nuove ricette o ricordarti di bere acqua e monitorare la tua assunzione giornaliera di acqua, come MyFitnessPal ( https://www.myfitness p al. c om).
Esercizio! L’esercizio fisico può essere uno dei modi più utili per alleviare lo stress. Quando sei fisicamente attivo, il tuo corpo rilascia sostanze chimiche che aiutano a migliorare il tuo umore. Quindi, esci e fai una passeggiata o una corsa, oppure prova qualche allenamento indoor. Se hai voglia di monitorare i tuoi progressi con le attività fisiche, ci sono anche app per smartphone che tracciano anche queste informazioni.
Restate social. Mentre tutti restano a casa, può essere facile perdere i contatti con amici e familiari. Non lasciare che ciò accada. Ricorda che quando ti senti stressato puoi comunque contattarli per controllare come stanno. Ci sono così tanti modi per rimanere in contatto mantenendo il distanziamento sociale: chiamate, messaggi o persino videochiamate. Questo può essere utile per entrambi durante questa situazione stressante.
Fai una pausa e respira. Quando ti senti stressato, è essenziale che tu faccia un passo indietro e ti conceda del tempo per rilassarti. Profondo le tecniche di respirazione sono utile per riconcentrarti e liberarti di un po’ dello stress che ti porti dietro. Inoltre, evita di guardare fonti di notizie o di guardare i social media. Prenditi del tempo per fare un’attività che ti piace, che si tratti di fare una passeggiata, leggere un libro, ascoltare musica o giocare a un gioco. Make time for you.
In questo momento la situazione potrebbe sembrare molto incerta, ma questi suggerimenti possono aiutarti ad alleviare lo stress senza tornare a fumare.
