6 Gennaio 2025
2 anni

Trovare la felicità durante una pandemia

Redattore

Maullika Sharma

Di Maullika Sharma, Direttore Global Clinical Infrastructure

Nell’attuale contesto di sventura, tristezza e incertezza, la felicità ha una possibilità? Possiamo essere felici in un momento come questo? O meglio ancora, come possiamo trovare la felicità durante una pandemia? Possiamo imparare a essere felici in questo momento, nonostante tutte le perdite, il dolore anticipato, l’ansia, l’imprevedibilità, la paura e la frustrazione che ci circondano? Possiamo . Possiamo perché possiamo imparare a renderci felici. E possiamo imparare perché la felicità non è il risultato dell’ambiente esterno, ma piuttosto il risultato del nostro ambiente interno. La felicità è una scelta . L’infelicità è un’abitudine e possiamo scegliere di rompere quell’abitudine ogni minuto del giorno in ciò che facciamo e nel modo in cui pensiamo. Ci sono diversi miti sulla felicità che ci fanno credere che la prossima promozione, il prossimo aumento di stipendio, la prossima grande auto, la prossima vacanza emozionante, la perfetta relazione romantica o la vincita alla lotteria ci renderanno felici. O che alcune persone nascono semplicemente più felici di altre. Secondo Sonja Lyubomirsky, ricercatrice di psicologia positiva, il 50 percento del nostro livello di felicità è determinato da fattori genetici, solo il 10 percento è determinato dalle circostanze della vita e un enorme 40 percento è ciò su cui abbiamo il controllo completo. Questa è una buona notizia! Quindi, ciò che facciamo con questo 40 percento può cambiare le carte in tavola per la nostra felicità, che Lyubomirsky definisce come l’esperienza di gioia, appagamento o benessere positivo, combinata con la sensazione che la propria vita sia buona, significativa e degna di essere vissuta. Creiamo la nostra infelicità attraverso il modo in cui pensiamo alla nostra vita e al nostro mondo. Nelle parole del Dalai Lama, “La felicità non è qualcosa di già pronto. Deriva dalle tue azioni”. Il segreto della felicità e della realizzazione non risiede nelle cose che abbiamo, ma nel modo in cui pensiamo alle cose. Prendere consapevolezza dei nostri pensieri, comprendere la loro disfunzionalità nelle nostre vite e sostituirli con pensieri più felici è la chiave. Quindi, quali sono alcuni dei possibili cambiamenti nel modo di pensare che dobbiamo apportare?

8 passi per trovare la felicità durante una pandemia

1. Essere grati e concentrarsi sulla positività .

Metti a fuoco ciò che abbiamo e ciò che è buono piuttosto che ciò che non abbiamo e ciò che non è buono. È sorprendente come ciò su cui ci concentriamo prenda vita propria. Quindi, possiamo tenere un diario della gratitudine, contare le nostre benedizioni, esprimere sinceri ringraziamenti e imparare a riconoscere e accettare gli aspetti positivi che emergono da ogni sfida che abbiamo affrontato in passato.

2. Lasciar andare la negatività .

Perdonare coloro che ci hanno fatto del male in passato ci consente di andare avanti con le nostre vite, senza vincoli e liberi. Accettare il fallimento e imparare da esso ci consente di crescere verso il nostro potenziale e ci apre alla possibilità di successo in futuro. Lascia andare il bisogno di compiacere gli altri. Non preoccuparti per le piccole cose e lascia andare il bisogno di perfezionismo e controllo. Ricorda che ci saranno sempre cose che non possiamo controllare. Infatti, le uniche cose che possiamo controllare sono i nostri pensieri, i nostri comportamenti, il modo in cui interpretiamo le cose che accadono fuori di noi e quanto permettiamo loro di influenzarci.

3. Ricordando che anche questo passerà .

Aspettatevi che tutto finisca prima o poi e lasci il posto a qualcosa di diverso. Niente è permanente e dura per sempre, né gli alti né i bassi. Se siamo in alto, sapere che l’alto finirà ci tiene con i piedi per terra. Se siamo in basso, sapere che il basso finirà prima o poi ci tiene fiduciosi.

4. Prenderci cura di noi stessi .

Esercizio fisico, alimentazione e sonno aiutano a prendersi cura del nostro corpo, il che è estremamente importante. Ma è importante ricordare anche di prendersi cura del nostro spirito. Praticare la consapevolezza non giudicante e l’accettazione delle persone che siamo; sorridere, ridere e divertirsi; tagliare i paragoni; semplificare i nostri desideri e riordinare il nostro spazio; riconnettersi con la natura; ascoltare musica; visualizzare la felicità; imparare qualcosa di nuovo, seguire un corso, essere creativi o coltivare un hobby; meditare, viaggiare interiormente con onestà; e scoprire nuovi significati in e su noi stessi e il mondo, tutto questo aiuta a nutrire e nutrire il nostro spirito.

5. Vivere il momento .

Il passato è finito; non c’è niente che possiamo fare per cambiarlo. Il futuro non è ancora qui e non possiamo mai dire con certezza cosa ci riserva. Quindi, possiamo semplicemente assaporare il presente perché è tutto ciò che abbiamo adesso? Possiamo goderci il pranzo che abbiamo la fortuna di avere senza andare in panico per la riunione successiva? Possiamo goderci il flusso regolare dell’acqua calda sui nostri corpi mentre siamo nella vasca da bagno invece di rimuginare sulla discussione con il vicino della settimana scorsa? Possiamo goderci la partita a Monopoli con nostro figlio invece di controllare la posta elettronica mentre ci siamo? Possiamo fermarci e annusare le rose e ascoltare gli uccelli?

6. Coltivare le connessioni umane .

L’attuale pandemia ha creato diverse sfide per incontrare persone; tuttavia, le connessioni umane possono ancora essere mantenute tendendo la mano in molti modi. Il contatto fisico e la vicinanza non sono gli unici modi. Siamo benedetti dalla tecnologia che ci ha permesso di connetterci liberamente. Stiamo usando la tecnologia per connetterci tendendo la mano o la stiamo usando per isolarci ulteriormente restando nel nostro bozzolo e guardando serie TV ininterrottamente? Questa è una scelta che facciamo. Nessun uomo è un’isola. Tutti hanno bisogno di una comunità; tutti hanno bisogno di sentire il calore e l’amore della connessione.

7. Dare un significato alla nostra vita per gli altri .

Spostare l’attenzione da noi stessi. Siamo in grado di dare felicità agli altri? Ci sono così tante persone in difficoltà in questo momento per diverse ragioni. Possiamo offrire volontariamente il nostro tempo e le nostre risorse per portare loro un po’ di sollievo o gioia o anche solo un sorriso? Possiamo cercare opportunità per praticare la gentilezza ogni giorno?

8. Chiedere aiuto è segno di forza .

C’è una percezione comune che dobbiamo affrontare le lotte e le sfide della nostra vita da soli. Se non lo facciamo, saremo percepiti come deboli. Tuttavia, chiedere aiuto è una delle cose più difficili da fare e richiede un immenso coraggio. Quindi, se è davvero così difficile, allora essere in grado di farlo deve essere un segno di grande forza. A prima vista, questa ricerca della felicità sembra un compito arduo e un obiettivo ambizioso. Ma in realtà non lo è. Dobbiamo suddividerla in obiettivi più piccoli su cui possiamo lavorare, magari uno alla volta. Raggiungerli, premiarci per averli raggiunti, ricordare di essere felici di averli raggiunti e poi passare al successivo. E in quel viaggio verso la felicità come scelta, se troviamo sassolini o massi che bloccano il nostro cammino, ricordiamo che possiamo sempre chiedere aiuto.