Le pratiche di gentilezza e generosità sono al centro delle fedi religiose del mondo. Sono anche fondamentali per il benessere personale, secondo i risultati delle ricerche moderne. Scopri come ricambiare con gentilezza e generosità può giovare alle persone che ti circondano, aumentando al contempo la tua felicità e la tua salute mentale e fisica.

Cosa significa “pagare il favore”?

Il “pagare in avanti” è un’idea vecchia con un seguito moderno in crescita. Riconosce che l’amore e il sostegno che ricevi nella tua vita, da genitori, amici, insegnanti, mentori e altri, di solito non possono essere ripagati, ma possono essere trasmessi ad altri. Quando lo paghi in avanti, invece di restituire un favore o una gentilezza, fai qualcosa di generoso per qualcun altro. Il “pagare in avanti” è l’arte di far fluire la generosità. Onora l’aiuto che hai ricevuto nella vita e le persone che ti hanno aiutato, non riconoscendole o ringraziandole direttamente (anche se puoi certamente farlo), ma trasmettendo quell’aiuto e quella gentilezza in un cerchio sempre più ampio. La magia del “pagare in avanti” e del praticare gentilezza e generosità è che può essere contagioso. Il tuo sorriso può portare qualcun altro a sorridere ad altri, illuminando le loro giornate. La tua gentilezza nell’offrire una mano a qualcuno nel bisogno può spingerlo ad aiutare qualcun altro. Più lo paghi in avanti e pratichi gentilezza e generosità, maggiore è la tua influenza positiva sul mondo. La bellezza degli atti generosi è che più sono altruistici e più gentilezza condividi, più ne trarrai beneficio: maggiore felicità, legami sociali più forti e migliore salute fisica e mentale.

Come la gentilezza e la generosità possono migliorare il tuo benessere

La ricerca sugli effetti della gentilezza e della generosità sul donatore ha rivelato una serie di benefici positivi. I maggiori benefici giungono a coloro che compiono atti di gentilezza e generosità di persona piuttosto che a distanza (donando denaro in beneficenza, ad esempio) e che non si aspettano nulla in cambio. In un paradosso, essere gentili per amore della gentilezza, senza alcun motivo egoistico, sembra essere la chiave per ottenere il massimo beneficio personale. I benefici dell’agire e parlare con gentilezza e generosità includono quanto segue:

• Effetto a catena “Feel-good” — L’effetto che la tua gentilezza ha sugli altri e la gratificazione di sapere che una parola gentile o un atto di generosità possono sollevare lo spirito di un altro possono essere benefici di per sé. Spesso, la spinta emotiva fornita dalla tua gentilezza ispira l’altra persona a estendere una gentilezza simile a qualcun altro. Ciò può essere semplice come un sorriso contagioso o una reazione a catena di atti generosi.
• Una spinta alla tua felicità — Compiere e ricevere atti di gentilezza attiva la stessa area del cervello che risponde positivamente al buon cibo e persino alle droghe che creano dipendenza. Il caldo tepore che provi nell’essere gentile e nell’avere qualcuno che è gentile con te è un vero e proprio effetto fisiologico. Riflettere sugli atti di gentilezza passati può innescare una risposta simile che solleva l’umore. Gli studi hanno anche dimostrato che spendere soldi per gli altri ha un effetto positivo maggiore sulla felicità del donatore rispetto a spendere soldi per se stessi.
• Salute mentale migliorata — Praticare gentilezza e generosità ha effetti psicologici protettivi che vanno oltre i momentanei aumenti di felicità. Le persone si sentono meglio con se stesse quando sono gentili e generose, il che aiuta a contrastare il dialogo interiore negativo e ad aumentare l’autostima. Altri benefici includono livelli più elevati di soddisfazione nella vita e nel lavoro e riduzioni di stress e sintomi di depressione.
• Benefici per la salute fisica — Anche la pratica regolare di gentilezza e generosità attraverso azioni come il volontariato ha dimostrato di avere alcuni sorprendenti benefici per la salute fisica. Questi includono riduzioni del dolore cronico, emicranie e infiammazioni; pressione sanguigna più bassa; sonno migliore; e miglioramenti nella salute del cuore e nella risposta immunitaria.
• Benefici sociali —Essere gentili e generosi migliora le relazioni, rafforza i sentimenti di appartenenza e comunità e incoraggia le altre persone a fidarsi e rispettarti. Le connessioni sociali più forti, a loro volta, hanno un potente effetto positivo sulla salute fisica e mentale.

Modi per mostrare gentilezza e praticare la generosità

Cerca opportunità nella tua vita quotidiana e nei tuoi incontri con gli altri (famiglia, amici, colleghi o sconosciuti) per compiere piccoli e grandi atti di gentilezza. Potresti provare queste idee:

• Condividi un sorriso.
• Offri complimenti e lodi.
• Chiama qualcuno per sapere come sta.
• Ascolta con tutta la tua attenzione.
• Solleva il morale di chi si sente giù.
• Insegna a qualcuno un’abilità che hai imparato.
• Sii un mentore.
• Fai volontariato in modo da aiutare le persone bisognose.
• Partecipa a una giornata di pulizia in un parco locale.
• Donare il sangue.
• Accetta e sii grato per il gesto generoso di un altro nei tuoi confronti e trova il modo di ricambiare il favore.

Usa la tua creatività per trovare nuovi modi per essere gentile e generoso. Applica la tua comprensione delle persone che conosci per offrire gentilezza e attenzione premurosa in modi significativi.

Workplace Options aiuta i dipendenti a bilanciare lavoro, famiglia e bisogni personali per diventare più sani, felici e produttivi, sia a livello personale che professionale. I servizi di supporto, efficacia e benessere dei dipendenti di livello mondiale dell’azienda forniscono informazioni, risorse, referenze e consulenza su una varietà di questioni che vanno dall’assistenza ai dipendenti e dalla gestione dello stress ai servizi clinici e ai programmi di benessere. Per saperne di più, visita www.workplaceoptions.com .

Disclaimer: Questo documento è inteso solo per informazioni generali. Non fornisce al lettore indicazioni, consigli o raccomandazioni specifiche. Potresti voler contattare un professionista appropriato per domande riguardanti la tua situazione particolare.