La pandemia di COVID-19 ha stravolto la routine di ogni persona e ha introdotto ordini obbligatori di restare a casa e quarantene. Potresti ritrovarti confinato a casa con il tuo partner per un periodo di tempo prolungato e indefinito. Con un cambiamento così importante nelle tue dinamiche quotidiane, potresti iniziare a provare un’ampia gamma di emozioni (fastidio, frustrazione, noia, tristezza o ansia) e queste emozioni possono avere un impatto sulla tua relazione. Di seguito alcuni suggerimenti per aiutare le coppie a lavorare insieme durante questa pandemia.
Comunicare. Al momento, le cose potrebbero sembrare un po’ più tese del solito. Potresti notare che ti stai innervosendo di più per il modo in cui il tuo partner fa certe cose o per la tua mancanza di tempo da solo. È importante che tu comunichi queste cose e i tuoi sentimenti al tuo partner. Se ti senti sopraffatto e hai bisogno di dedicare un po’ di tempo a te stesso (andare a fare una passeggiata di un’ora all’inizio o alla fine della giornata o allontanarti per una videochiamata con un amico), dovresti comunicarlo. Per quanto caotica sia questa situazione, vi aiuterà entrambi a lavorare insieme in modo più fluido mentre siete bloccati a casa.
Siate positivi e divertitevi! Questo può sembrare banale; tuttavia, è importante mantenere un atteggiamento positivo. I social media e le fonti di notizie sono pieni di una copertura costante del COVID-19 e, dopo un po’, può diventare sempre più difficile da guardare. Prenditi una pausa dalla copertura. Usa questo tempo come un’opportunità per immergerti più a fondo nella tua relazione e imparare di più l’uno sull’altro. Scopri nuove attività che puoi provare come squadra o trova modi creativi per passare il tempo insieme, come serate casalinghe, cucinare qualcosa di esotico (per te!), puzzle o giochi da tavolo o videogiochi.
Rimani in contatto con familiari e amici. Mentre sei in isolamento con il tuo partner, è importante rimanere in contatto con gli altri familiari e amici. Mantenere queste altre relazioni può aiutarti a rimanere con i piedi per terra e a non sentirti soffocare mentre resti a casa. Quindi, esci e fai una videochiamata con il tuo amico bevendo una tazza di caffè, oppure fai una passeggiata e chiama i tuoi genitori o i membri della famiglia allargata per sapere come stanno.
Stabilisci il tuo spazio e mantieni le cose strutturate. Questa pandemia è una situazione che sembra fluttuare di giorno in giorno. Quando lavori da casa con il tuo partner, questo potrebbe essere una sfida. Stabilisci i tuoi rispettivi spazi per il lavoro o il tempo libero, in modo che non vi sentiate entrambi come se lavoraste uno sopra l’altro. Sebbene avere i rispettivi spazi sia importante, lo è anche mantenere una struttura per la tua giornata. Anche se il tuo partner dorme fino a tardi, imposta la sveglia e svegliati alla tua solita ora. Porta a spasso il cane, prepara il caffè, vestiti o prepara la colazione. Fai la routine che funziona meglio per te, ma mantieni questa struttura. Va bene anche se il programma del tuo partner devia dal tuo, finché vi rispettate a vicenda nel processo (fare videoconferenze in una stanza separata, abbassare il volume della televisione o della musica). Finché ricordi che siete in questo insieme, è possibile non solo sopravvivere, ma prosperare come coppia! Il COVID-19 ha reso gran parte delle nostre vite incerte. Lavorando in squadra e dimostrando maggiore pazienza e comprensione reciproca, la vostra relazione e la vostra casa possono continuare a essere una fonte di stabilità e conforto nei momenti difficili.
