I partecipanti al Dry January accettano la sfida di non bere alcol per un mese Di: Debbie Jongkind, RD, LDN, PCC, NBC-HWC Uno studio statunitense pubblicato su JAMA Network Open ha scoperto che il consumo di alcol è aumentato durante la pandemia del 2020 del 14 percento rispetto all’anno precedente. Inoltre, lo studio ha rilevato un aumento del 41 percento del consumo eccessivo di alcol da parte delle donne. Il consumo eccessivo di alcol è stato definito come quattro o più drink per le donne nell’arco di un paio d’ore e cinque o più per gli uomini. Il consumo di alcol è spesso utilizzato come meccanismo di difesa dallo stress. Per molte persone, l’anno scorso ha incluso numerose ragioni per un aumento dello stress, tra cui cambiamenti nell’ambiente di lavoro, lockdown, timori per la salute e problemi di assistenza all’infanzia dovuti alla chiusura delle scuole o all’apprendimento a distanza. Secondo i Centers for Disease Control (CDC), l’assunzione eccessiva di alcol può aumentare l’ansia, la depressione o altri problemi di salute mentale. Esistono anche rischi fisici associati al consumo di alcol, tra cui lesioni dovute a incidenti e problemi di salute a lungo termine come malattie del fegato, cancro e malattie cardiovascolari. Alla luce di questi rischi, molte persone iniziano l’anno partecipando al Dry January per ripristinare le proprie abitudini di consumo di alcol con abitudini più sane. Una campagna di salute pubblica iniziata nel Regno Unito nel 2013, il Dry January sta diventando sempre più popolare poiché le persone in tutto il mondo cercano di unirsi al movimento. Alcohol Change UK, l’ente di beneficenza dietro il Dry January, prevede che 6,5 milioni di persone hanno in programma di fare il Dry January quest’anno, il che rappresenta un aumento rispetto ai 3,9 milioni del 2020. Le linee guida dietetiche USDA 2020-2025 sono state appena pubblicate e hanno esaminato attentamente le loro raccomandazioni sul consumo di alcol. Le raccomandazioni affermano che se si consuma alcol, dovrebbe essere con moderazione: fino a un drink al giorno per le donne e fino a due drink al giorno per gli uomini. Una ricerca pubblicata nel 2018 dal British Medical Journal ha scoperto che un mese di astinenza dall’alcol ha portato a una pressione sanguigna e a un colesterolo più bassi e a una riduzione del rischio di diabete. I partecipanti alle campagne precedenti hanno riferito che il 70 percento delle persone dorme meglio, l’86 percento delle persone risparmia denaro e il 65 percento delle persone nota un miglioramento generale della salute. Non è troppo tardi per unirsi alla sfida Dry January e ricominciare in modo sano il 2021. Prova a sostituire l’alcol con acqua, tè, acqua frizzante, Kombucha o birre analcoliche. Esistono anche numerose ricette di mocktail che possono ancora essere servite in un bicchiere di lusso. Hai bisogno di ulteriore supporto? Puoi scaricare l’ app gratuita Dry January e registrarti per ricevere supporto via e-mail gratuito dalla campagna. Puoi trovare ulteriore supporto tramite Alcolisti Anonimi , un gruppo di supporto internazionale, e, come sempre, discuti i tuoi problemi di salute con il tuo medico.
Questo articolo è pensato solo a scopo informativo e non costituisce un consiglio medico. Gli individui dovrebbero consultare i loro operatori sanitari per discutere dei rischi per la salute e delle misure preventive.
Workplace Options aiuta i dipendenti a bilanciare lavoro, famiglia e bisogni personali per diventare più sani, più felici e più produttivi, sia a livello personale che professionale. I servizi di supporto, efficacia e benessere dei dipendenti di livello mondiale dell’azienda forniscono informazioni, risorse, referenze e consulenza su una varietà di questioni che vanno dall’assistenza ai dipendenti e dalla gestione dello stress ai servizi clinici e ai programmi di benessere. Per saperne di più, visita www.workplaceoptions.com .
Articolo correlato:
Riconoscere l’abuso di alcol
