Отказ от ответственности: Для скорости коммуникации мы используем машинный перевод, чтобы иметь возможность предоставлять информацию быстрее. Профессиональный перевод.

Лесные пожары, наводнения, ураганы, войны и другие природные и техногенные катастрофы могут вынудить людей покинуть свои дома. Иногда такая эвакуация носит временный характер, и возвращение возможно, когда опасность минует. Иногда переселение носит длительный или даже постоянный характер, например, когда дом разрушен или риск насилия делает возвращение невозможным. Если вы были вынуждены покинуть свой дом в результате насилия или стихийного бедствия, в этой статье вы найдете рекомендации о том, как справиться со стрессом и травмой, которые вы можете испытывать.

Стресс и травма при вынужденном переселении

Экстренный или вынужденный переезд – это не тот шаг, который совершается по собственному желанию. Часто оно совершается в условиях крайней нехватки времени, а иногда и перед лицом опасности. К факторам, которые способствуют стрессу и травмам, связанным с экстренным переездом, относятся

• Нарушение привычного распорядка дня
• Pазлука с семьей и друзьями
• Беспокойство о безопасности людей, которые были или остаются в опасности
• Беспокойство о состоянии вашего дома и эвакуированного сообщества
• Горе по поводу потери имущества
• Финансовые потери и давление непредвиденных расходов
• Беспокойство о домашних животных
• Дискомфорт и отсутствие личного пространства в аварийном жилье

Вынужденное переселение может быть еще более травматичным при следующих обстоятельствах:

• Смерть членов семьи или друзей.
• Свидетелями или жертвами насилия.
• Люди вынуждены бежать в другую страну.
• Беженцев заставляют чувствовать себя нежеланными гостями в их временных домах или убежищах.
• Временное убежище начинает казаться постоянным.

Любое из этих переживаний может быть неприятным. В сочетании друг с другом они могут вызвать у вас чувство шока, растерянности, тревоги и глубокого несчастья. Вы можете реагировать на это бурными перепадами эмоций, смеяться в одну минуту и плакать в другую. Такие краткосрочные реакции нормальны. Каждый человек по-своему реагирует на перемены и потери. Вот несколько стратегий, которые помогут вам справиться с ситуацией – как в первые дни после переезда, так и в долгосрочной перспективе, когда вы будете приспосабливаться к незапланированным изменениям в своей жизни.

Стратегии преодоления последствий после экстренного или вынужденного переезда

Возможно, не существует способа сделать ваш экстренный переезд легким или комфортным, а переживания по поводу понесенных потерь могут занять время. Ниже приведены некоторые основные стратегии преодоления трудностей, которые помогут вам пережить трудное время.

Оставайтесь на связи.

• Уделяйте время общению и удовлетворению потребностей людей, которые находятся с вами на новом месте. Вы можете помочь друг другу справиться с ситуацией, делясь историями о том, что вы пережили, рассказывая о своих чувствах и вместе строя практические планы. Делайте все возможное, чтобы поднять настроение окружающих вас людей, даже признавая боль и утрату, которую вы и они, возможно, испытываете.
• Используйте технологии, чтобы оставаться на связи с людьми, с которыми вы сейчас разлучены. Запланируйте время, чтобы регулярно общаться по телефону или видеосвязи. Они могут помочь вам практическими способами, а вы можете помочь им. Вы можете поднять друг другу настроение, просто поддерживая тесную связь.

Установите распорядок дня.

Найдите новые занятия, которые можно включить в регулярный распорядок дня. Предсказуемость распорядка дня может сделать вашу временную жизнь более комфортной как для детей, так и для взрослых. Готовьте еду в обычное время. Ежедневно совершайте совместные прогулки. Читайте сказки на ночь. Возможно, это не те действия, которые вы совершали бы дома, но регулярный распорядок дня может стать эмоциональным якорем после значительного перерыва.

Опирайтесь на свои духовные убеждения и практики.

Если молитва или чтение религиозных текстов является частью вашей жизни, пусть это станет для вас утешением. Если вы находите освобождение и расслабление в природе, йоге, медитации или чем-то еще, выделите место для этих практик в своем распорядке дня, если сможете.

Займитесь продуктивной деятельностью.

• Сделайте свое новое помещение максимально комфортным, используя все имеющиеся у вас предметы декора и мебель.
• Станьте добровольцем и помогайте в приюте или временном сообществе, готовя групповые обеды, организуя мероприятия или помогая другим налаживать связи с людьми, с которыми они были разлучены.
• Привлекайте старших детей к уходу за младшими и играм с ними, пока не установится новый порядок в школе и детском саду.

Узнайте о своем новом сообществе и взаимодействуйте с ним.

• Изучите свой новый населенный пункт. Узнайте, где лучше всего покупать еду и другие необходимые вещи. Приложите усилия, чтобы познакомиться с людьми и завести новых друзей, даже если вы не думаете, что останетесь здесь надолго.
• Если вы переехали в другую страну, выучите язык. Узнайте, кто может помочь вам получить информацию о долгосрочном жилье и системе здравоохранения. Узнайте о возможностях работы.

Сохраняйте позитивный настрой.

Горевать о потере – это нормально, но постарайтесь увидеть и положительные стороны вашей ситуации. Подумайте о том, что хорошего может произойти в результате этого перерыва в вашей жизни, как новый опыт или возможности могут принести пользу вам, вашим детям или другим людям, которых вы любите.

Ищите и принимайте помощь.

• Воспользуйтесь консультационными услугами, если они предлагаются.
• Попросите помощи в решении практических вопросов, связанных с проживанием в новом доме. Это может быть помощь в подаче заявления на получение помощи или страховых выплат за материальный ущерб. Если вы переехали в другую страну, вам может понадобиться помощь в изучении языка, понимании системы школьного образования и здравоохранения или в поиске работы.