Come affrontare la violenza domestica durante la pandemia di COVID-19? Ecco delle risorse per aiutare te o qualcuno che conosci che sta lottando contro la violenza domestica.

Violenza domestica o del partner accade a livello globale nei momenti migliori. Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), un terzo delle donne in tutto il mondo ha subito violenza fisica o sessuale da parte di un partner nel corso della propria vita. Sebbene non vi sia un singolo sondaggio che lo dimostri, il corpo di indagini di ricerca globali indica che gli uomini subiscono violenza domestica con la stessa frequenza delle donne ( Psychology Today ). L’OMS ha avvertito che il COVID-19 crea una situazione , a causa dello stress, dell’interruzione delle reti sociali e protettive e del ridotto accesso ai servizi , che aumenta il rischio di violenza domestica.

Ti preoccupi per il tuo vicino?, tu o il tuo partner siete vittime o addirittura autori di violenza domestica? C’è aiuto disponibile. Controlla le risorse nazionali online o chiama il tuo programma di supporto ai dipendenti, il tuo fornitore di servizi di salute fisica o mentale o il governo locale per ricevere aiuto e informazioni sulle risorse nella tua comunità. In caso di emergenza, chiama la polizia .

Di seguito sono riportate alcune idee per aiutare te o qualcuno che conosci in situazioni di violenza domestica.

C osa puoi fare se sei vittima di violenza domestica?

• Comportamento violento può degenerare rapidamente. Può iniziare come abuso verbale e trasformarsi in urla e poi colpire cose, animali domestici o persone. Ricorda che la violenza il comportamento termina quando la persona che lo sta adottando ci lavora. Questo è al di là del tuo controllo.
• Crea un piano di emergenza: prepara una borsa con i tuoi documenti importanti, chiavi, vestiti e altri oggetti importanti. Se hai bambini o animali domestici, pensa a loro e a come proteggerli in caso di emergenza. Tieni un elenco di numeri di telefono che puoi chiamare, tra cui la polizia, i servizi per la violenza domestica e le persone su cui puoi contare, come amici e familiari. In genere, provare paura o rabbia può darti l’impulso di contattare i servizi speciali o i numeri di emergenza, non esitare a farlo se ritieni che sia il momento giusto per te .

Cosa puoi fare se ti accorgi che i tuoi vicini sono vittime di violenza domestica ?

• Violenza a casa può avere gravi conseguenze fisiche, emotive e psicologiche. Nella maggior parte dei paesi, se ti rendi conto che il tuo Se i tuoi vicini o chiunque tu conosca sta vivendo un episodio di violenza domestica, ti consigliamo di chiamare i servizi speciali locali o il numero di emergenza .

Cosa puoi fare se ti rendi conto che quando ti arrabbi senti di non riuscire a controllarti e di ferire gli altri ?

• Voi puoi imparare a controllare le tue emozioni ed esprimerle in modo sano. Prima, però, devi agire per mantenere tutti al sicuro :
• Riconoscere i segnali fisici di allarme della rabbia, come cambiamenti nella temperatura corporea, tensione nei muscoli o nella mascella o dolori di stomaco.
• Prenditi una pausa. Ciò significa che ti fermi, vai in un’altra stanza o fai una passeggiata. La cosa importante è che tu metta una certa distanza tra te e gli altri, ma resti in uno spazio sicuro. Se ti fermi all’inizio di una situazione, sarai in grado di evitare l’escalation e di evitare di ferire gli altri.
• Durante il time out, pensa a te stesso, ai tuoi sentimenti e ai tuoi pensieri. Cerca di identificare se sei arrabbiato o se provi qualcos’altro: stress, dolore, paura, ecc. Forse provi emozioni che hai difficoltà a gestire. Cerca di pensare ai tuoi bisogni e alle cose positive che puoi fare per sentirti meglio. Cerca di identificare i tuoi pensieri dare la colpa agli altri (“Non mi arrabbierei se non fossi così civettuola “) , e riformulare la situazione in modo tale da avere il controllo delle proprie emozioni e la responsabilità delle proprie azioni (“Ho paura che quando questa pandemia sarà finita non avrò un lavoro e il mio partner mi lascerà. Non posso controllare questa situazione, ma posso lavorare su questa relazione”). Ricorda, l’unica persona che puoi controllare sei tu stesso.
• Ritorna dagli altri quando non ti senti più arrabbiato. Se ricominci a sentirti arrabbiato, prenditi più tempo per te stesso. .

Forse hai imparato a non chiedere aiuto per dimostrare di essere una persona forte, ma le persone possono essere aiutate a gestire la violenza. Cerca corsi o consulenza per aiutarti a imparare a gestire la rabbia, sviluppare capacità comunicative e avere relazioni sicure e sane. Se non sai da dove iniziare, prova a chiamare il tuo programma di supporto ai dipendenti o i servizi di supporto alla famiglia locali o governativi nella tua comunità .