En muchos lugares, se están flexibilizando las medidas del confinamiento. Las empresas están haciendo planes para reanudar las operaciones. Este será probablemente un proceso lento que estará relacionado con del lugar y del tipo de trabajo a desempeñar. 

Es posible que esté contento, o incluso un poco aprensivo por volver al lugar de trabajo. Es posible que su jornada laboral no sea la misma que antes, y es probable que haya nuevos procedimientos a seguir. Para muchos, trabajar desde casa era una nueva experiencia que requería un gran ajuste en la forma de realizar el trabajo. Volver al sitio de trabajo requerirá ajustes nuevamente. Aquí hay algunas sugerencias que pueden ser útiles para hacer esta adaptación un poco más fácil. 

Familiarícese con los nuevos procedimientos de su empresa, y haga un plan.  

Es posible que su horario o sus obligaciones no sean los mismos cuando regrese al trabajo. Muchas empresas harán ajustes para seguir evitando la propagación de la COVID-19. En algunos casos, esto puede implicar que parte del tiempo se pase en la oficina y otra parte se trabaje desde casa. Comprender lo que se espera de usted le ayudará a cumplir las expectativas laborales. Le recomendamos crear un plan para la semana que le ayude a llevar un registro de cuándo y dónde está trabajando, así como de las tareas que necesita realizar. Asegúrese de hablar con su superior si tiene alguna pregunta o preocupación acerca de las nuevas políticas o expectativas en el trabajo. 

Cree una lista para asegurarse que tiene todos los elementos que necesita para su trabajo. 

Tómese el tiempo para reunir el equipo de trabajo que necesite llevar a la oficina. Asegúrese de que todo esté organizado y listo la noche anterior, para que solo tenga que tomarlo al salir al trabajo por la mañana. Asegúrese de incluir cosas que pueda necesitar para protegerse del virus, como material de limpieza para su espacio de trabajo, guantes y cubrebocas. Como es posible que aun tenga que pasar tiempo trabajando en la oficina y también en la casa, es mejor organizar una bolsa donde guarde las cosas importantes que debe transportar. 

Planifique tiempo extra. 

El transporte matutino al trabajo ya no está formando parte de la vida cotidiana, pero probablemente volverá a serlo. Puede que sea necesario hacer algunos ajustes en su rutina para poder salir a tiempo y llegar al trabajo puntualmente. Cuando regrese a trabajar a la oficina, planifique un tiempo extra para transportarse. Tome en cuenta que cualquier cosa que tenga que hacer antes de ir al trabajo, como dejar a su hijo en la guardería, puede implicar nuevos procedimientos, y con ello, tiempo adicional. Si llega al trabajo temprano, tendrá tiempo para instalarse tranquilamente en su espacio. Es posible que desee limpiar o desinfectar su área antes de comenzar el día, o que desee dedicar algún tiempo a reorganizar las cosas para trabajar de manera más eficiente. 

Será emocionante ver a los compañeros de nuevo en persona, así que trate de socializar principalmente durante los descansos. 

Recuerde mantener las medidas de distanciamiento social al volver al trabajo, manteniendo dos metros entre usted y sus colegas cuando sea posible. La posibilidad de hablar con los colegas en persona por primera vez en mucho tiempo será una tentadora distracción en el trabajo durante los primeros días. La socialización es importante y ponerse al día con los colegas puede aliviar el estrés relacionado con la COVID-19. Así que, aunque habrá trabajo que hacer, es probable que la mayoría de las empresas permitan inicialmente un poco más de tiempo para que las personas se reconecten cuando regresen al trabajo. 

Una habilidad importante por desarrollar es la adaptabilidad. 

Ya ha demostrado que puede ser adaptable cuando hubo que ajustarse a la vida en la cuarentena. Sin embargo, el tipo de trabajo que realiza y sus responsabilidades pueden necesitar cambios para prevenir la propagación de la COVID-19 y ser capaces de adaptarse a la nueva realidad laboral. Intente ser comprensivo y paciente consigo mismo y con sus colegas. 

Un día a la vez. 

No trate de hacer muchos cambios al mismo tiempo, pues es probable que se sientas abrumado. Mantenerse organizado y centrado en una tarea a la vez le ayudará a retomar el ritmo de trabajo. Recuerde que te tomará tiempo ajustarse a la nueva normalidad en su trabajo. No intente apresurarte ni apresurar a los demás. Cada persona se adaptará al trabajo de forma diferente. Es importante identificar lo que le funciona a usted y trabajar en ello. 

Practique meditación o ejercicios de atención plena. 

Las habilidades que aprende al practicar la atención plena o la meditación pueden ayudarle a relajarse, a reducir el estrés y a mejorar su concentración. Estas técnicas pueden devolverle al momento presente y ayudarle a calmar el caos mental. Esta calma le dará la concentración necesaria para realizar las actividades que se le asignen. Tomarse unos minutos al día para estos ejercicios puede ser todo lo que necesita para lograr realizar una actividad difícil. 

Contacte con su programa de asistencia al empleado (PAE) si necesita ayuda para adaptarse. 

Asegúrese de cuidar su salud cuando vuelva al trabajo, incluyendo la salud mental. Este es un momento estresante y la transición de regreso a la oficina puede agregar un estrés adicional. Su PAE está disponible para ayudarse a procesar las emociones y reenfocarse en el trabajo. Además, su PAE puede ayudarle a localizar varios servicios que pueden ser útiles en este momento, como proveedores de cuidados infantiles y profesionales de la salud mental. 

In many places, local orders to quarantine or stay-at-home are being lifted. Companies are making plans to resume operations. This will likely be a slow process that varies greatly depending on where you live and the type of job you have. Here are tips and resources to help with refocusing at work after COVID-19. 

You may be excited, or even a little apprehensive, about returning to your workplace. Your workday may not look the same as it did before, and there will likely be new procedures to follow. For many, working from home was a new experience that required a big adjustment in how they performed their duties. Returning to work will be another adjustment. Here are some ideas that can help make this next adjustment a bit easier. 

Familiarize yourself with your company’s new procedures, and make a plan. 

Your work schedule or duties may not look the same when you return to work. Many companies will be making accommodations to continue to prevent the spread of COVID-19. As an example, this may take the form of split work weeks, where you spend part of your time in the office and part of your time working from home. Understanding what is expected of you will help you to meet those expectations. Having a plan for your week will help you keep track of when and where you are working, as well as what tasks you need to complete that week. Be sure to talk to your manager if you have any questions or concerns about the new policies or expectations for your job. 

Create a checklist to make sure you have all the supplies you need. 

Take time to gather any work equipment that you need to bring back to the office. Make sure this is organized and ready to go the night before, so that you can grab it on your way out the door the next morning. Be sure to include things you might need to protect yourself, such as cleaning supplies to help sanitize your workspace, or protective wear, like gloves and a mask. Since you may be moving between work and working from home for a while, organizing a work bag for yourself could keep you from forgetting something important. 

Allow yourself extra time. 

A morning commute is not really a part of people’s lives right now, but it will be again. It may take some adjustments to your routine to get out the door on time to make it into work. When you do return to your workplace, allow yourself extra time for your commute. Keep in mind any new procedures for drop-off at your child care provider and any additional time you may need for that. If you arrive at work early, you will have time to settle back into your workspace. You may want to clean or sanitize your area before you begin the day, or you may want to spend some time rearranging things to help you work more efficiently. 

It will be exciting to see people again face-to-face, so try to socialize mainly during break times.  

Remember to keep social distancing measures in place as you return to work, keeping six feet between you and your coworkers when possible. The ability to talk to your coworkers face-to-face for the first time in a long time will be a tempting distraction from work for the first few days.  Socialization is important and catching up with coworkers can ease the stress about COVID-19. So, while there‘s work to do, you can expect that most employers are going to initially allow a bit more time for people to reconnect as they as come back to work. 

Adaptability is an important skill to develop. 

By adjusting to life in quarantine, you have already proven you can be adaptable. The way you work and the tasks you are responsible for now may need to change to prevent the spread of COVID-19 or accommodate new business realities. Try to be understanding and remain patient with yourself and your coworkers. 

Take it one step and one day at a time. 

Don’t try to take on too much at once and become overwhelmed. Staying organized and focusing on one task at a time will help you get back into the swing of working at work. Remember it will take time to adjust to the new normal in your workplace. Don’t try to rush yourself or others. Everyone will adjust to being back in the workplace differently. It is important to find what works for you. 

Practice meditation or mindfulness exercises. 

The skills and techniques you learn from the practice of mindfulness or meditation can help you relax, reduce stress, and improve your focus. These techniques can bring you back to the present moment and help you calm a chaotic mind. This calmness will give you the focus needed to complete the tasks assigned to you. Taking a few minutes in the day to reset yourself may be just what you need to get through a particularly difficult task. 

Contact your employee assistance program (EAP) if you need help adjusting. 

Be sure to take care of your health as you return to work, including mental health. This is a stressful time and transitioning back to the workplace can add extra stress. Your EAP is available to help you process these emotions and refocus. Additionally, your EAP can assist with locating various resources that may be helpful at this time, including child care and mental health providers.