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  • 17 janvier 2022
  • 2 ans

Les bienfaits de l’organisation sur la santé mentale

Tiara Puspita

Avez-vous déjà entendu dire que le fait de désencombrer vos affaires peut contribuer à réduire le stress et à améliorer votre bien-être mental ? Oui ! Si vous cherchez un moyen facile de réduire le stress (et de bénéficier de quelques avantages supplémentaires), le désencombrement de votre environnement, qu’il s’agisse de votre bureau, de votre chambre, de votre cuisine, de votre garage ou de l’organisation de certains documents, peut être un bon point de départ.

Vivre dans le désordre peut provoquer du stress, un sentiment d’accablement, la dépression, l’anxiété, des problèmes de relations personnelles, etc. Lorsque vous videz, vous atténuez la désorganisation de votre environnement, mais aussi de votre esprit. Des études ont montré que les personnes qui vivent des expériences négatives ou traumatisantes s’en sortent mieux et sont plus résilientes lorsqu’elles peuvent créer un sentiment de contrôle et d’autonomie sur leur vie. Malheureusement, nous ne pouvons pas contrôler nos circonstances extérieures, mais nous pouvons toujours contrôler nos circonstances intérieures, comme notre chambre ou nos espaces personnels, et cela créera un meilleur sentiment de contrôle dans nos vies.

Il ne s’agit pas seulement de savoir où les choses vont, mais aussi de savoir POURQUOI.

La raison pour laquelle nous voulons organiser nos affaires ou nos espaces personnels est tout aussi importante que la manière dont nous le faisons et ce que nous allons en faire. Voici quelques raisons d’organiser votre espace :

  • Il permet de gagner de l’espace : Votre espace aura l’air plus ordonné et plus spacieux avec moins de choses autour.
  • Vous pouvez voir ce que vous avez déjà (et économiser de l’argent) : Avez-vous déjà trouvé quelque chose que vous ne vous souvenez même pas avoir ? En organisant vos affaires, vous pouvez économiser de l’argent.
  • Cela permet de gagner du temps : Lorsque les choses sont en désordre et éparpillées dans tous les sens, il faut du temps pour trouver ce que l’on cherche, et cela peut parfois créer une certaine frustration.
  • L’organisation vous évite la frustration et le stress : Surtout lorsque vous êtes pressé, vous pouvez être en retard au travail ou à un rendez-vous important, ou lorsque vous devez trouver un fichier important dans votre ordinateur.
  • Cela vous aide à vous sentir mieux : Un environnement plus rangé, plus propre et plus organisé vous permettra de vous sentir plus à l’aise dans votre espace. Il créera une humeur positive et réduira également le stress. Vous vous sentirez détendu lorsque vous rentrerez chez vous après une journée de travail. Il vous aide à vous sentir plus à l’aise dans votre propre espace.
  • L’organisation vous permet de vous sentir maître de la situation : Qu’il s’agisse de votre environnement de travail, de votre environnement personnel, ou même des documents sur votre ordinateur portable, vous pouvez créer votre propre système d’organisation qui vous convient le mieux. Vous pouvez également faire preuve de créativité dans l’organisation de vos affaires pour la rendre amusante.
  • Il vous permet de libérer votre espace sur le plan émotionnel : Avez-vous encore des objets datant d’il y a des années que vous n’avez pas utilisés depuis un certain temps, simplement parce que vous pensez en avoir besoin un jour, ou parce que vous y attachez une sorte de souvenir ? Vous pouvez tourner la page en vous débarrassant des objets dont vous n’avez plus besoin ou qui vous pèsent.

Étude scientifique

Comme nous l’avons mentionné précédemment, le fait de désencombrer et d’organiser ses affaires peut réduire le stress. Dans une étude scientifique, les femmes dont la maison était en désordre présentaient des niveaux de cortisol (l’hormone du stress) plus élevés dans leur corps tout au long de la journée, par rapport aux femmes qui considéraient leur maison comme organisée et relaxante. Le désordre a tendance à laisser un sentiment de lourdeur chez le propriétaire, car il vous pèse à la fois physiquement et émotionnellement.

Un espace organisé contribue à augmenter votre capacité de concentration.

Vous êtes-vous déjà senti stressé et facilement distrait en travaillant dans un environnement désordonné ? Un espace propre et bien rangé signifie moins de distractions et vous aide donc à vous concentrer davantage sur ce que vous faites.

Un espace organisé signifie une meilleure qualité de sommeil.

Vous avez des difficultés à dormir ou à vous sentir bien dans votre chambre ? Cela pourrait être une bonne raison pour vous de faire le ménage et de désencombrer vos affaires ou de réorganiser les meubles de votre chambre. Christa O’Leary, l’auteur de “Home in Harmony”, a déclaré que “si vous vous réveillez et êtes immédiatement épuisé par votre environnement, cela aura un impact sur votre bien-être pendant le reste de votre journée.” Elle mentionne également que “Nous pourrions éventuellement ignorer le désordre à un niveau conscient parce qu’il est là depuis si longtemps, mais à un niveau inconscient, le cerveau veut accomplir la tâche.” En éliminant le désordre, vous donnez non seulement à votre esprit inconscient la pleine capacité de se détendre et de libérer les tensions, mais cela peut également vous aider à mieux vous connecter avec votre partenaire.

Un espace organisé peut contribuer à améliorer vos relations.

“Pour les couples, le désordre peut créer des tensions et des conflits”, explique Eva Selhub, M.D., auteur de Your Health Destiny : How to Unlock Your Natural Ability to Overcome Illness, Feel Better, and Live Longer. “Et le temps que vous passez à chercher les objets manquants peut également vous priver du temps que vous pourriez passer avec votre partenaire”, ajoute le Dr Selhub. En outre, la désorganisation peut également être source de honte et d’embarras et créer une frontière physique autour de vous qui vous empêche de laisser les gens entrer dans votre maison ou votre espace.

L’organisation peut aussi être un bon entraînement.

Oui, le nettoyage complet d’une maison est un bon entraînement et est bénéfique pour votre corps. Même si vous ne faites qu’un nettoyage de routine, vous pouvez faire travailler certains muscles, faire plus de pas et brûler des calories. L’organisation, le nettoyage et le désencombrement peuvent être une bonne excuse pour brûler quelques calories tout au long de la journée.

Il peut vous aider à mieux manger

Selon une étude publiée dans la revue Psychological Science, les personnes qui travaillaient dans un espace ordonné pendant 10 minutes étaient deux fois plus susceptibles de choisir une pomme plutôt qu’une barre de chocolat que celles qui travaillaient dans un bureau désordonné pendant le même laps de temps. “Le désordre est un facteur de stress pour le cerveau, de sorte que vous êtes plus susceptible de recourir à des mécanismes d’adaptation tels que le choix d’aliments réconfortants ou la suralimentation que si vous passez du temps dans un environnement plus ordonné”, explique le Dr Selhub.

Conseils pour le désencombrement

Pour commencer à vous organiser, essayez les conseils ci-dessous afin que le désencombrement soit un processus agréable et facile pour vous.

Déterminez ce que vous devez désencombrer et quand.

Établissez un calendrier et divisez-le en plusieurs séances de désencombrement afin de ne pas vous sentir dépassé par la quantité de choses à nettoyer. Concentrez-vous sur une zone particulière à un moment donné et terminez-la. Vous pouvez le classer en catégories s’il y a plusieurs choses ou domaines que vous devez organiser.

Mettez de côté les articles dont vous n’avez plus besoin.

Se débarrasser des objets que vous utilisez rarement ou qui n’ont jamais été utilisés est un moyen de se débarrasser du désordre dans votre chambre. Si vous n’avez pas utilisé l’objet depuis au moins un an et qu’il n’a pas de valeur sentimentale, c’est peut-être le bon moment pour le donner.

Demandez de l’aide.

Si vous avez besoin d’un coup de main supplémentaire pour nettoyer votre espace, prévoyez du temps avec vos amis et votre famille pour vous aider à désencombrer vos affaires. Vous pouvez également leur donner certains de vos objets s’ils sont encore en bon état.

Classez les objets en piles.

Si vous pensez pouvoir organiser les objets en différentes piles ; peut-être une pour vos livres, une autre pour vos vêtements, une autre pour les ustensiles de cuisine, etc., alors ce peut être une bonne occasion de les donner ou de les revendre.

Débarrassez-vous d’abord des objets les plus encombrants.

S’il est difficile de nettoyer votre espace car vous n’avez pas assez de place pour commencer, envisagez peut-être de vous débarrasser d’abord des objets les plus volumineux, comme les meubles ou les cartons, afin d’avoir suffisamment d’espace pour continuer à travailler avec les objets plus petits.

Aller de l’avant

Maintenant que vous savez pourquoi le désencombrement et l’organisation peuvent être bénéfiques pour vous, physiquement, mentalement, émotionnellement et même socialement, comment voulez-vous faire avancer les choses ? Pourquoi pensez-vous qu’il serait bénéfique pour vous de désencombrer votre espace ? Et à votre avis, quelle peut être la première étape pour commencer à organiser votre espace ? Comme nous venons d’entrer dans une nouvelle année, peut-être cela peut-il aussi être une bonne résolution pour 2022.

Clause de non-responsabilité : Ce document vise à informer uniquement. Aucune indication, conseil ou recommandation précise n’est donnée au lecteur. Nous vous invitons à contacter un professionnel habilité pour toute question relative à votre propre situation.

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