Лечение и терапия
Основными методами лечения людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) являются медикаментозная терапия, психотерапия (разговорная терапия), или их комбинация. Все люди разные, и ПТСР влияет на людей по-разному, поэтому лечение, которое предназначено для одного человека, может не работать для другого. Некоторым людям с ПТСР приходится подбирать различные методы лечения, чтобы найти именно тот, что облегчает их симптомы.
Если человек с ПТСР испытывает постоянную травму, как, например, домашнее насилие, необходимо решить обе проблемы. Паническое расстройство, депрессия, алкоголизм или наркомания, мысли о смерти — это текущие проблемы, осложняющие ПТСР.
Медикаментозная терапия
Наиболее изученным типом лекарств для лечения посттравматического стрессового расстройства являются антидепрессанты, которые могут помочь контролировать такие симптомы ПТСР, как грусть, беспокойство, гнев и онемение. Врачи и пациенты могут работать вместе, чтобы найти лучшее лекарство или комбинацию лекарств, а также точную дозу.
Психотерапия
Психотерапия (иногда называемая разговорной терапией) включает в себя разговор со специалистом по психическому здоровью, который имеет соответствующую подготовку и аккредитацию для лечения психического заболевания. Сеанс психотерапии может проходить наедине со специалистом, либо в группе. Научные исследования доказывают, что поддержки семьи и друзей – важная часть выздоровления.
Существуют разные методы психотерапии при ПТСР. Некоторые методы направлены непосредственно на симптомы. Другие методы психотерапии сосредоточены на социальных, семейных или профессиональных проблемах. Врач или психотерапевт может комбинировать различные виды терапии в зависимости от индивидуальных потребностей каждого человека.
Эффективная психотерапия фокусируется на нескольких ключевых компонентах, включая осведомленность о симптомах, навыки идентификации раздражителей и триггерных симптомов, а также навыки регуляции симптомов. Одна полезная форма терапии называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). КПТ может включать в себя следующее:
- Экспозиционная терапия помогает посмотреть в лицо своим страхам и контролировать их. Метод постепенно и в безопасных условиях сталкивает людей с травмами, которые они испытали. Он использует воображаемые образы, ведение дневника или посещение места, связанного с травмирующим воспоминанием. Психотерапевт использует эти средства для того, чтобы помочь людям с ПТСР справляться с собственными чувствами.
- Когнитивнaя реструктуризация помогает людям понять негативные воспоминания. У них может возникнуть необоснованное чувство вины, или воспоминания, отличные от того, что произошло на самом деле. Психотерапевт помогает воссоздать реальную картину.
Есть и другие методы лечения. Люди с ПТСР должны обсудить с психотерапевтом все варианты. Лечение должно вооружить людей навыками управления своими симптомами и помочь им участвовать в мероприятиях, которыми они наслаждались до развития ПТСР.
Как разговорная терапия помогает людям преодолеть посттравматическое стрессовое расстройство
Разговорная терапия учит людей полезным методам реагирования на страшные события, вызвaвшие симптомы ПТСР. Исходя из этой общей цели, разные виды терапии помогают
- Рассказать о травме и ее последствиях
- Использовать навыки расслабления и контроль гнева
- Получить советы по улучшению сна, диеты и физических упражнений
- Помочь людям справиться с чувствами вины, стыда и другими чувствами, связанными с травматичным опытом
- Сосредоточиться на изменениях и реакциях людей на симптомы ПТСР (например, терапия помогает людям преодолеть напоминания о травме)
Кроме лечения: как я могу помочь себе?
Иногда очень трудно сделать первый шаг к тому, чтобы помочь себе. При отсутствии информации о лечении обратитесь к семейному врачу. Врач отделения неотложной помощи также может оказать временную помощь и подсказать, где и как получить дальнейшую помощь.
Вот несколько советов, которые помогут во время лечения:
- Поговорите со своим врачом о вариантах лечения.
- Занимайтесь легкой спортивной активностью или физическими упражнениями, чтобы снизить стресс.
- Ставьте реалистичные цели.
- Разделите большие задачи на маленькие, установите определенные приоритеты и сделайте все, что можете, как можете.
- Старайтесь проводить время с другими и полагаться на надежного друга или родственника.
- Ожидайте постепенного улучшения ваших симптомов, не рассчитывайте на мгновенное выздоровление.
- Распознавайте и ищите утешительные ситуации, места и людей.
Забота о себе и окружающих особенно важна, когда в результате стихийных бедствий, аварий или преступных действий пострадало большое количество людей.
Статью рассмотрела Галина Ицкович, лицензированный клинический социальный работник (LCSW-R), магистр в сфере социальной работы (MSW), бакалавр психологии.
Галина Ицкович ведет частную практику в Бруклине, Нью-Йорк; она имеет более чем 20-летний опыт в области психического здоровья и нарушений развития; к сферам специализации относятся травмы, критические инциденты/проблемы психического здоровья в результате катастроф и расстройства раннего детства/нарушения развития. Она не раз публиковалась в академических журналах; имеет значительный опыт преподавания, презентаций и супервизии; а также является сертифицированным тренером в сфере первой психологической помощи.
