L’autosoin est le plus souvent perçu comme une pratique qui consiste à se faire plaisir, à être égoïste, à accorder toute son attention à ses seuls besoins. Cette perception ne pourrait être plus éloignée de la vérité. Cette interprétation erronée fait souvent l’objet d’observations gênantes de la part de nos amis, de notre famille et même de nos collègues de travail.
L’une des principales raisons en est que beaucoup de gens ne saisissent pas encore la valeur de l’autosoin et le fait que nous devrions tous prendre le temps de nous occuper de nous-mêmes, en faisant de nous une priorité. La réalité est que nous avons tous le droit fondamental de prendre soin de nous-mêmes pour de nombreuses raisons différentes, l’une d’entre elles étant d’éviter de négliger nos besoins fondamentaux.
Pour commencer, voyons d’abord ce qu’est l’autosoin. L’autosoin peut se traduire par un grand nombre de capacités distinctes, mais, si nous l’examinons objectivement, l’autosoin n’est rien d’autre que le fait de prendre le temps de s’occuper de soi. Pas seulement physiquement, mais mentalement, émotionnellement et physiquement.
C’est le moment où vous prenez intentionnellement le temps de faire le point avec vous-même. C’est le moment où vous choisissez délibérément de vous engager dans des activités dont vous savez qu’elles vous permettront d’être dans un meilleur état. Prendre soin de soi, c’est choisir délibérément de se donner la priorité, de s’occuper de soi, de s’assurer que l’on est suffisamment en forme pour assumer sa vie quotidienne et ses nombreux aspects.
La pratique de l’autosoin est connue pour améliorer l’estime de soi, augmenter les sentiments positifs, créer plus de joie et de satisfaction, ce qui peut se traduire par une grande expansion des niveaux d’énergie et permettre une augmentation majeure de la motivation.
Lorsque nous prenons intentionnellement le temps de nous engager dans de telles pratiques, nous remarquons distinctement que notre vitalité s’accroît. L’autosoin s’accompagne d’une amélioration substantielle de notre santé émotionnelle, ainsi que d’un renforcement de notre système immunitaire qui nous donne le sentiment d’être mieux armés pour faire face aux pressions quotidiennes.
La pratique régulière de l’autosoin nous permet de traverser les épreuves avec un état plus calme tout en faisant face aux défis qui se présentent. Les avantages d’être intentionnel dans ce genre de pratiques sont vastes et liés à des résultats positifs pour la santé.
Lorsque votre productivité est le plus souvent maximisée, il y a une meilleure réponse au stress, une résilience accrue, un sentiment de compassion croissante envers vous-même et les autres et c’est ce qui est généralement perçu comme une situation gagnant-gagnant.
En prenant part à des activités d’autosoins, vous avez la possibilité de choisir le meilleur plan d’action. Vous devenez responsable de prendre la décision la plus appropriée et la meilleure pour vous. Lorsque la lumière est faite sur ce que nous ressentons vraiment, nous avons l’occasion de nous arrêter et de nous demander “De quoi ai-je besoin en ce moment ?”. Ce niveau de conscience amène un choix et c’est à ce moment-là que vous êtes en mesure de reprendre le contrôle et d’utiliser les options disponibles. Voulez-vous appuyer sur le bouton de réinitialisation ou continuer à vivre en mode pilote automatique ? Faire un choix conscient peut faire la différence entre une journée bien équilibrée et une journée stressante et chargée négativement.
Nous savons tous que la société nous a transmis cette croyance selon laquelle nous devons toujours être productifs, travailler de longues heures et éviter de prendre des pauses et du temps libre. Cette notion a finalement conduit à l’épuisement professionnel et à un stress émotionnel, physique et mental prolongé, car elle ne laisse aucune place à la prise en charge personnelle.
Les longues heures de travail et le fait de jongler avec différents aspects de votre vie tout au long de la journée peuvent être épuisants et vous pousser à bout. Afin d’éviter un tel état, nous devrions tous nous efforcer de prendre en main notre santé et notre bien-être général.
Comme le dit le vieil adage, “on ne peut pas verser de l’eau d’une tasse vide”, et c’est une vérité absolue. Nous ne serons tout simplement pas en mesure de donner le meilleur de nous-mêmes pour les choses importantes de la vie si nous ne prenons pas soin de nous-mêmes avant tout.
La vérité, c’est que nous devons tous nous efforcer d’avoir une longueur d’avance en matière de soins personnels. Sans cette prise de conscience, nous ne pouvons tout simplement pas fonctionner pleinement pendant longtemps. Afin de comprendre et d’accepter pleinement le concept d’autosoins, il est important de ne pas considérer l’autosoin comme une récompense.
Qu’est-ce que cela signifie ? Lorsque vous vous dites “Oh, j’ai eu une si longue journée, je mérite de…”, vous devez faire un effort pour changer votre discours. Essayez de considérer l’autosoin non pas comme une récompense, mais plutôt comme une nécessité et un besoin – et non pas simplement comme quelque chose que vous faites parce que vous avez enduré une journée difficile.
L’autosoin peut être différent pour chacun et ne doit pas nécessairement se traduire par des pratiques relaxantes telles qu’une visite dans un spa chic ou une retraite. Il n’y a pas de bon ou de mauvais choix. L’important est que, quelle que soit la pratique que vous décidez d’adopter, vous la considériez comme un acte d’amour de soi.
Voici quelques exemples de pratiques d’autosoins :
- Fixer des limites émotionnelles, mentales et physiques.
- S’assurer d’un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée.
- Dire “non” à des choses dont vous savez pertinemment qu’elles vous causent un stress inutile.
- Se donner la permission de faire une pause, de méditer, de passer du temps dans la nature ou à la maison.
- Prenez le temps d’aller à la salle de sport, de courir ou de vous promener.
- Prenez le temps de faire ce que vous aimez, comme prendre un bain moussant ou danser sur votre air préféré.
- Limitez vos dépenses pour économiser en vue de l’achat d’un objet que vous souhaitez vraiment.
- Prévoyez du temps pour rencontrer vos amis et faire un point hebdomadaire.
Il ne s’agit là que de suggestions de stratégies d’autogestion de la santé que vous pouvez mettre en œuvre, mais vous devez toujours réfléchir à ce qui vous semble le plus judicieux. Le plus important est que vous vous donniez de l’espace, que vous vous offriez des options pour découvrir ce qui vous fait du bien. Gardez à l’esprit qu’il ne s’agit pas de ce que les autres font ou disent que vous devriez faire. Il s’agit de ce qui, selon vous, vous aidera à donner la priorité à votre bien-être. N’oubliez pas que l’autosoin est une chose que vous pouvez contrôler et sur laquelle vous pouvez agir, et qu’il n’y a littéralement aucune limite à ce que vous pouvez considérer comme de l’autosoin.
L’important est de commencer par choisir une pratique quotidienne ou hebdomadaire et de l’intégrer progressivement à votre routine quotidienne. Pour vous aider à prendre conscience de l’utilité de cette pratique, notez tous les changements positifs qui se produisent dans votre comportement, car ils peuvent vous fournir le carburant dont vous avez besoin pour continuer à consacrer plus de temps à l’autosoin.
C’est en prenant soin de soi que vous reprenez votre pouvoir. L’autosoin est essentiel pour une vie plus heureuse et épanouie. Assurez-vous que vous vous donnez la priorité.
