Haben Sie schon einmal gehört, dass das Aufräumen Ihrer Sachen helfen kann, Stress abzubauen und Ihr geistiges Wohlbefinden zu verbessern? Ja! Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, Stress abzubauen (und einige zusätzliche Vorteile zu haben), ist das Aufräumen Ihrer Umgebung – sei es Ihr Schreibtisch, Ihr Zimmer, Ihre Küche oder Ihre Lagereinheit oder das Organisieren einiger Dokumente – möglicherweise ein guter Ort, um dies zu tun Anfang.

Das Leben in Unordnung kann Stress, Überforderung, Depressionen, Angstzustände, Probleme mit persönlichen Beziehungen und mehr verursachen. Wenn Sie aufräumen, lindern Sie die Desorganisation in Ihrer Umgebung und auch in Ihrem Geist. Studien haben ergeben, dass Menschen, die nachteilige oder traumatische Erfahrungen gemacht haben, besser abschneiden und widerstandsfähiger sind, wenn sie ein Gefühl der Kontrolle und Autonomie über ihr Leben entwickeln können. Leider können Sie unsere äußeren Umstände nicht kontrollieren, aber Sie können immer noch unsere inneren Umstände kontrollieren, wie z. B. unser Zimmer oder unsere persönlichen Räume, und dies wird ein besseres Gefühl der Kontrolle in unserem Leben schaffen.

Es geht nicht nur darum, wohin die Dinge gehen, sondern auch darum, warum

Warum Sie Ihre Sachen oder Ihren Raum organisieren möchten, ist eigentlich genauso wichtig wie wie Sie es tun und was Sie damit tun werden. Hier sind einige Gründe für die Organisation Ihres Raums:

• Es hilft, etwas Platz zu sparen – Ihr Bereich und Ihr Platz werden aufgeräumter und geräumiger aussehen, mit weniger Zeug herum.
• Sie können sehen, was Sie bereits haben (und Geld sparen) – haben Sie jemals etwas gefunden, an das Sie sich nicht einmal erinnern können? Indem Sie Ihre Sachen organisieren, können Sie Geld sparen und vermeiden, unnötige Dinge zu kaufen, die Sie bereits haben.
• Es hilft, Zeit zu sparen – wenn die Dinge chaotisch und überall herumliegen, braucht es Zeit, bis Sie die Dinge finden, nach denen Sie suchen, und manchmal kann es auch zu Frustration führen.
• Organisieren verhindert, dass Sie frustriert und gestresst sind – besonders wenn Sie es eilig haben, zu spät zur Arbeit oder zu einem wichtigen Meeting kommen oder wenn Sie während eines Meetings eine wichtige Datei auf Ihrem Computer finden müssen.
• Es trägt dazu bei, dass Sie sich besser fühlen – eine aufgeräumtere, sauberere und organisiertere Umgebung wird dafür sorgen, dass Sie sich in Ihrem Raum wohler fühlen. Es wird eine positive Stimmung erzeugen, etwas Stress abbauen und Sie fühlen sich entspannt, wenn Sie nach einem ganzen Arbeitstag nach Hause kommen. Es hilft Ihnen, sich in Ihrem eigenen Raum geerdeter zu fühlen.
• Organisieren gibt Ihnen das Gefühl, mehr Kontrolle zu haben – egal, ob es sich um Ihre Arbeitsumgebung, Ihre persönliche Umgebung oder sogar die Dokumente auf Ihrem Laptop handelt. Sie können Ihr eigenes Organisationssystem erstellen, das für Sie am besten funktioniert, und Sie können auch kreativ darin sein, Ihre Sachen so zu organisieren, dass es Spaß macht.
• Es ermöglicht Ihnen, Ihren Raum emotional zu klären – Haben Sie noch einige Dinge von vor Jahren, die Sie seit mehr als einem Jahr nicht mehr benutzt haben, nur weil Sie glauben, dass Sie sie eines Tages brauchen könnten, oder dass sie eine Art Erinnerungen haben? Sie können eine Schließung erfahren, indem Sie Gegenstände entfernen, die Sie nicht mehr benötigen oder die Sie belasten.

Wissenschaftliche Studie

Wie bereits erwähnt, dass das Aufräumen und Organisieren Ihrer Sachen Stress reduzieren kann, hatten laut einer wissenschaftlichen Studie Frauen, die ein unordentliches Zuhause hatten, den ganzen Tag über höhere Cortisolspiegel (das Stresshormon) in ihrem Körper als Frauen, die ihr Zuhause als organisiert und entspannend empfanden. Unordnung neigt dazu, ein schweres Gefühl bei einem Hausbesitzer zu hinterlassen, da es Sie sowohl körperlich als auch emotional belastet.

Organisierter Raum hilft, Ihre Konzentrationsfähigkeit zu steigern

Haben Sie sich jemals gestresst und leicht abgelenkt gefühlt, wenn Sie in einer unordentlichen Arbeitsumgebung gearbeitet haben? Ein sauberer und aufgeräumter Arbeitsplatz bedeutet weniger Ablenkung und hilft Ihnen daher, sich besser auf das zu konzentrieren, was Sie tun.

Organisierter Raum bedeutet bessere Schlafqualität

Haben Sie Schlafstörungen oder fühlen Sie sich in Ihrem Schlafzimmer wohl? Vielleicht ist dies ein guter Grund, Ihre Sachen aufzuräumen und aufzuräumen oder Ihre Möbel in Ihrem Schlafzimmer neu zu ordnen. Christa O’Leary, Autorin von Home in Harmony, sagte: „Wenn Sie aufwachen und sofort von Ihrer Umgebung erschöpft sind, wirkt sich dies auf Ihr Wohlbefinden aus, während Sie durch den Rest Ihres Tages gehen“, erwähnt sie. „Auf einer bewussten Ebene ignorieren wir vielleicht das Durcheinander, weil es schon so lange da ist, aber auf einer unbewussten Ebene will das Gehirn die Aufgabe erledigen“, erklärt Christa. Das Chaos der Unordnung zu beseitigen, gibt Ihrem Unterbewusstsein nicht nur die volle Kapazität, sich zu entspannen und Spannungen abzubauen, sondern kann Ihnen auch helfen, sich besser mit Ihrem Partner zu verbinden.

Organisierter Raum kann helfen, Ihre Beziehungen zu verbessern

„Für Paare kann Unordnung zu Spannungen und Konflikten führen“, sagt Eva Selhub, MD, Autorin von Your Health Destiny: How to Unlock Your Natural Ability to Overcome Illness, Feel Better, and Live Longer . „Und die Zeit, die Sie mit der Suche nach fehlenden Gegenständen verbringen, kann Ihnen auch die Zeit nehmen, die Sie mit Ihrem Partner verbringen könnten.“ Darüber hinaus kann Desorganisation zu Scham und Verlegenheit führen und eine physische Grenze um Sie herum schaffen, die Sie daran hindert, Menschen in Ihr Haus oder Ihren Raum zu lassen.

Organisieren kann auch ein gutes Training sein

Ja, die Tiefenreinigung eines ganzen Hauses ist eigentlich ein gutes Training, das Ihrem Körper immer gut tut. Selbst wenn Sie nur routinemäßig putzen, können Sie einige Muskeln trainieren, mehr Schritte machen und einige Kalorien verbrennen. Organisieren, Aufräumen und Entrümpeln kann eine gute Ausrede sein, um den ganzen Tag über ein paar Kalorien zu verbrennen.

Es kann Ihnen helfen, besser zu essen

Laut einer Studie im Journal of Psychological Science entschieden sich Menschen, die 10 Minuten lang an einem ordentlichen Ort arbeiteten, doppelt so häufig für einen Apfel statt für einen Schokoriegel als diejenigen, die die gleiche Zeit in einem unordentlichen Büro arbeiteten. „Unordnung ist stressig für das Gehirn, daher greifen Sie eher auf Bewältigungsmechanismen zurück, wie z. B. die Wahl von Komfortnahrung oder übermäßiges Essen, als wenn Sie Zeit in einer ordentlicheren Umgebung verbringen“, sagt Dr. Selhub.

Tipps zum Entrümpeln

Um mit dem Organisieren zu beginnen, probieren Sie die folgenden Tipps aus, damit das Aufräumen Spaß macht und einfach ist:

• Unterteilen Sie, was und wann Sie Unordnung machen müssen. Legen Sie einen Zeitplan fest und unterteilen Sie ihn in mehrere Entrümpelungssitzungen, damit Sie sich nicht mit der Menge an Dingen überfordert fühlen, die Sie aufräumen müssen. Konzentrieren Sie sich jeweils auf einen bestimmten Bereich und beenden Sie ihn. Sie können es auch in Kategorien einteilen, wenn Sie mehrere Dinge oder Bereiche organisieren müssen.
• Stellen Sie Artikel, die Sie nicht mehr benötigen, kostenlos ein. Das Loslassen von Gegenständen, die Sie selten benutzen oder noch nie benutzt haben, ist eine Möglichkeit, Unordnung in Ihrem Zimmer zu beseitigen. Wenn Sie den Artikel mindestens ein Jahr lang nicht benutzt haben und keinen sentimentalen Wert haben, ist es vielleicht ein guter Zeitpunkt, ihn zu verschenken.
• Hilfe in Anspruch nehmen. Wenn du ein paar zusätzliche Hände brauchst, um deinen Raum aufzuräumen, lege mit deinen Freunden und deiner Familie einen Zeitplan fest, der dir hilft, deine Sachen zu entrümpeln. Sie können auch einige Ihrer Sachen verschenken, wenn die Sachen noch in gutem Zustand sind.
• Ordnen Sie die Stapel. Wenn Sie denken, dass Sie es anhand der Stapel organisieren können, vielleicht Ihre Bücher, Kleidung, Küchenutensilien usw., dann kann es auch eine gute Gelegenheit sein, es an diejenigen zu spenden oder weiterzuverkaufen, die sich für Ihre Sachen interessieren könnten.
• Befreien Sie sich zuerst von den größeren Dingen. Wenn es schwierig ist, Ihren Raum zu reinigen, weil Sie nicht genug Platz haben, sollten Sie vielleicht zuerst die großen Dinge wie Möbel oder Kisten loswerden, damit Sie Platz haben, um mit den kleineren Dingen weiterzuarbeiten.

Vorwärts gehen

Nun, da Sie wissen, warum Aufräumen und Organisieren körperlich, geistig, emotional und sogar sozial gut für Sie sein kann, wie möchten Sie die Dinge voranbringen? Warum denkst du, dass es für dich von Vorteil sein wird – deinen Raum aufzuräumen? Und was kann Ihrer Meinung nach der erste Schritt sein, um mit der Organisation Ihres Raums zu beginnen? Wenn Sie in dieses neue Jahr gehen, kann dies vielleicht auch ein guter Neujahrsvorsatz für 2022 sein.

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Haftungsausschluss: Dieses Dokument dient nur der allgemeinen Information. Es bietet dem Leser keine spezifischen Anweisungen, Ratschläge oder Empfehlungen. Bei Fragen zu Ihrer speziellen Situation können Sie sich an einen geeigneten Fachmann wenden.