Die Praktiken der Freundlichkeit und Großzügigkeit stehen im Mittelpunkt der religiösen Überzeugungen der Welt. Sie sind nach modernen Forschungsergebnissen auch der Schlüssel zum persönlichen Wohlbefinden. Erfahren Sie, wie es den Menschen um Sie herum zugute kommen kann, wenn Sie es mit Freundlichkeit und Großzügigkeit weitergeben, während Sie gleichzeitig Ihr Glück und Ihre geistige und körperliche Gesundheit steigern.

Was bedeutet es, es nach vorne zu zahlen?

Das Weitergeben ist eine alte Idee mit einer wachsenden modernen Anhängerschaft. Es erkennt an, dass die Liebe und Unterstützung, die Sie in Ihrem Leben erhalten – von Eltern, Freunden, Lehrern, Mentoren und anderen – normalerweise nicht zurückgezahlt, aber an andere weitergegeben werden können. Wenn Sie es weitergeben, tun Sie etwas Großzügiges für jemand anderen, anstatt einen Gefallen oder eine Freundlichkeit zu erwidern. Es nach vorne zu zahlen ist die Kunst, die Großzügigkeit am Laufen zu halten. Es ehrt die Hilfe, die Sie im Leben erhalten haben, und die Menschen, die Ihnen geholfen haben, nicht indem Sie sie direkt anerkennen oder ihnen danken (obwohl Sie das sicherlich tun können), sondern indem Sie diese Hilfe und Freundlichkeit in einem immer größeren Kreis weitergeben.

Die Magie, es weiterzugeben und Freundlichkeit und Großzügigkeit zu praktizieren, besteht darin, dass es ansteckend sein kann. Dein Lächeln kann jemanden dazu bringen, andere anzulächeln und ihre Tage aufzuhellen. Ihre Freundlichkeit, wenn Sie jemandem in Not helfen, kann ihn dazu veranlassen, jemand anderem zu helfen. Je mehr Sie nach vorne zahlen und Freundlichkeit und Großzügigkeit praktizieren, desto größer ist Ihr positiver Einfluss auf die Welt.

Das Schöne an großzügigen Taten ist, dass Sie umso mehr davon profitieren, je selbstloser sie sind und je mehr Freundlichkeit Sie teilen – in größerem Glück, stärkeren sozialen Verbindungen und verbesserter geistiger und körperlicher Gesundheit.

Wie Freundlichkeit und Großzügigkeit Ihr Wohlbefinden verbessern können

Die Erforschung der Auswirkungen von Freundlichkeit und Großzügigkeit auf den Geber hat eine Fülle positiver Wirkungen offenbart. Die größten Vorteile kommen denen zugute, die freundliche und großzügige Taten persönlich und nicht aus der Ferne ausführen (z. B. durch Geldspenden für wohltätige Zwecke) und die keine Gegenleistung erwarten. In paradoxer Weise scheint Freundlichkeit um der Güte willen ohne egoistische Motive der Schlüssel zum Erzielen des größten persönlichen Nutzens zu sein.

Zu den Vorteilen, mit Freundlichkeit und Großzügigkeit zu handeln und zu sprechen, gehören die folgenden:

• „Wohlfühl“-Ketteneffekt – Die Wirkung, die Ihre Freundlichkeit auf andere hat, und die Befriedigung zu wissen, dass ein freundliches Wort oder ein Akt der Großzügigkeit die Stimmung eines anderen heben kann, kann an sich schon von Vorteil sein. Oft inspiriert der emotionale Auftrieb, den Ihre Freundlichkeit bietet, die andere Person dazu, jemand anderem eine ähnliche Freundlichkeit entgegenzubringen. Das kann so einfach sein wie ein ansteckendes Lächeln oder eine Kettenreaktion großzügiger Taten.
• Ein Schub für Ihr Glück – Das Ausführen und Empfangen von freundlichen Handlungen aktiviert denselben Bereich des Gehirns, der positiv auf gutes Essen und sogar Suchtmittel reagiert. Das warme Leuchten, das Sie fühlen, wenn Sie nett sind und jemand nett zu Ihnen ist, ist ein tatsächlicher physiologischer Effekt. Das Nachdenken über vergangene freundliche Taten kann eine ähnlich stimmungsaufhellende Reaktion auslösen. Studien haben auch gezeigt, dass das Ausgeben von Geld für andere einen größeren positiven Effekt auf das Glück des Gebers hat als das Ausgeben von Geld für sich selbst.
• Verbesserte psychische Gesundheit – Das Praktizieren von Freundlichkeit und Großzügigkeit hat schützende psychologische Wirkungen, die über vorübergehende Glücksgefühle hinausgehen. Menschen fühlen sich wohler, wenn sie freundlich und großzügig sind, was dazu beiträgt, negativen Selbstgesprächen entgegenzuwirken und das Selbstvertrauen zu stärken. Weitere Vorteile sind eine höhere Lebens- und Arbeitszufriedenheit sowie eine Verringerung von Stress und Depressionssymptomen.
• Vorteile für die körperliche Gesundheit – Es hat sich herausgestellt, dass die regelmäßige Praxis von Freundlichkeit und Großzügigkeit durch Aktionen wie Freiwilligenarbeit auch einige überraschende Vorteile für die körperliche Gesundheit hat. Dazu gehören die Verringerung chronischer Schmerzen, Migräne und Entzündungen; niedriger Blutdruck; besserer Schlaf; und Verbesserungen der Herzgesundheit und der Immunantwort.
• Sozialleistungen – Freundlichkeit und Großzügigkeit verbessern Beziehungen, stärken das Zugehörigkeits- und Gemeinschaftsgefühl und ermutigen andere Menschen, Ihnen zu vertrauen und Sie zu respektieren. Stärkere soziale Verbindungen wiederum wirken sich stark positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit aus.

Wege, Freundlichkeit zu zeigen und Großzügigkeit zu üben

Suchen Sie nach Gelegenheiten in Ihrem täglichen Leben und Ihren Begegnungen mit anderen – Familie, Freunden, Kollegen oder Fremden –, um kleine und große Taten der Freundlichkeit zu vollbringen. Sie könnten diese Ideen ausprobieren:

• Ein Lachen teilen.
• Machen Sie Komplimente und loben Sie.
• Rufen Sie jemanden an, um herauszufinden, wie es ihm geht.
• Hören Sie mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit zu.
• Heben Sie die Stimmung von jemandem, der sich niedergeschlagen fühlt.
• Bringen Sie jemandem eine Fähigkeit bei, die Sie beherrschen.
• Sei ein Mentor.
• Engagieren Sie sich ehrenamtlich, um Menschen in Not zu helfen.
• Nehmen Sie an einem Reinigungstag in einem örtlichen Park teil.
• Spende Blut.
• Akzeptiere und sei dankbar für die großzügige Tat eines anderen dir gegenüber und finde Wege, sie weiterzugeben.

Nutze deine Kreativität, um neue Wege zu finden, freundlich und großzügig zu sein. Wenden Sie Ihr Verständnis für die Menschen, die Sie kennen, an, um Freundlichkeit und fürsorgliche Aufmerksamkeit auf sinnvolle Weise anzubieten.

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Haftungsausschluss: Dieses Dokument dient nur der allgemeinen Information. Es bietet dem Leser keine spezifischen Anweisungen, Ratschläge oder Empfehlungen. Bei Fragen zu Ihrer speziellen Situation können Sie sich an einen geeigneten Fachmann wenden.